ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಎಂದರೇನು?

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್, ಇದನ್ನು ಮೈಲ್ಡ್ ಸ್ಟೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾನ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್ (ಎನ್.ಎ.ಎಫ್.ಎಲ್.ಡಿ) ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಥವಾ ಲಿವರ್ ನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೇ.5-10 ರಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವು ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಂ ಆರ್ ಐ ನಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಲ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಇಮೇಜಿಂಗ್‌ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯುವವರೆ ಗೊತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆ
• ಲಿವರ್ ನ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸೌಕರ್ಯ ಅಥವಾ ಫುಲ್ ಆಗಿರುವ ಭಾವನೆ
• ಲಿವರ್ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಹೆಪಟೊಮೆಗಾಲಿ), ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಮೊದಲೇ ಗೊತ್ತಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ನ ಕಿಣ್ವಗಳು ಏರಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ  ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಚಾರವೆಂದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಗೆ ಮಾತ್ರವೇ ಸೀಮಿತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೂ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಳವಳಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ನ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ನ ಕಾರಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ (ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ) ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ:

·         ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ತೂಕವು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

·         ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಲಿವರ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

·         ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್- ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಮೂಹವಾಗಿಗ್ದು, ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಯೋ-ಯೋ ಡಯಟಿಂಗ್ ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟು ಮಾಡಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

·         ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಿಂದಾಗಿಯೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ವಿಷಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಈ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕೀಲಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಂತರ್ಗತ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿದೆ:

·         ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ಕೇವಲ ಶೇ.3-5ರಷ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲಿವರ್ ನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

·         ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೊಂಪಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

·         ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

·         ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

·         ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಡ್ರಿಂಕ್‌ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 2 ಡ್ರಿಂಕ್‌ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೇನು?

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಎಫ್.ಡಿ.ಎ ಅನುಮೋದಿತ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು:

·         ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

·         ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

·         ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

·         ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಮರ್ಪಕ ನಿರ್ವಹಣೆ

·         ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಡಯಟ್

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಡಯಟ್ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಕಾಪಾಡುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ನ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೀಲಿಯು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿದೆ.

·         ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸೊಂಪಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

·         ರೆಡ್ ಮೀಟ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೋದಂತಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

·         ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ದೇಹದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಸಮತೋಲಿತ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರವು ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು?

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

·         ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಅಥವಾ ಎಂ.ಆರ್.ಐ ಟೆಸ್ಟ್ ಗಳು ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ಗ್ರೇಡ್ 1 ರಲ್ಲಿ, ಲಿವರ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

·         ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಎ.ಎಲ್.ಟಿ ಮತ್ತು ಎ.ಎಸ್.ಟಿ ಎಂಬ ಯಕೃತ್ ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ ಗಳ ಏರಿಕೆಯು ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

·         ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಲಿವರ್ ಇರುವ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನೋವು ಅಥವಾ ಫುಲ್ ಆದ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ನ ತೊಡಕುಗಳೇನು?

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು:

·         ಎನ್ಎಎಸ್ಎಚ್ (ನಾನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ ಸ್ಟೀಟೊಹೆಪಟೈಟಿಸ್): ಇದು ಎನ್.ಎ.ಎಫ್.ಎಲ್.ಡಿಯ ತೀವ್ರ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಲಿವರ್ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ (ಗಾಯ), ಸಿರೋಸಿಸ್ (ತೀವ್ರ ಥರದ ಗಾಯ) ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

·         ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತಹ ಇತರ ಚಯಾಪಚಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಶುಭ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಲಿವರ್ ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಪಾಯ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ:

·         ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಪ್ರಗತಿ: ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಗೊತ್ತಾಗದೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

·         ಯಕೃತ್ ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಳ: ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಎನ್ಎಎಸ್ಎಚ್ ಮತ್ತು ಸಿರೋಸಿಸ್‌ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಯಕೃತ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ:

·         ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ತೂಕವು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದು

·         ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

·         ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು

·         ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಯಕೃತ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೂ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸರಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಮೆಟ್ರೋಪೊಲಿಸ್ ಹೆಲ್ತ್‌ ಕೇರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿ ಸಂಗ್ರಹ ಸೌಲಭ್ಯವು ಸೇರಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಲಿವರ್ ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಬಳಕೆದಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಪ್ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪೋರ್ಟಲ್ ನಿಮ್ಮ ವರದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಲಿವರ್ ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎನ್.ಎ.ಎಫ್.ಎಲ್.ಡಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸುವಿಕೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮಾಡಬೇಕಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ:
 • ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
 • ಸೊಪ್ಪು, ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
 • ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು
 • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
 • ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಇರುವವರು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಕಾರ್ಬ್‌ ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ ನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
 • ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು
 • ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ
 • ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಡೆಲಿ ಮಾಂಸದಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಮಾಂಸಗಳು
 • ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್
 • ಬೆಣ್ಣೆ, ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಮಾಂಸ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್ (ಎ.ಎಫ್.ಎಲ್.ಡಿ) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ನಾನ್-ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್ (AFLD) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.. ಆದರೂ, ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ 2 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್‌ನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

• ಗ್ರೇಡ್ 1 (ಸೌಮ್ಯ): ಲಿವರ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ.5-10ರಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.
 • ಗ್ರೇಡ್ 2 (ಮಧ್ಯಮ): ಲಿವರ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ.10-30ರಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.
 ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಲಿವರ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರೇಡ್ 2 ಗೆ ಗ್ರೇಡ್ 1 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಶೇ.5-10ರಷ್ಟು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಲೀವರ್ ನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲಿವರ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹಾನಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದರೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಜನನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಎಂದರೇನು?

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ.5-10ರಷ್ಟು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದು. ಇದು ಎನ್.ಎ.ಎಫ್.ಎಲ್.ಡಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಅತಿಯಾದವರಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದೇ?

ಹೌದು, ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಒಂದು ಗುರುತಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, ನೀರು ನೇರವಾಗಿ ಲಿವರ್ ನಿಂದ ವಿಷಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಲಿವರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.