அடர்த்தியான மற்றும் ஆரோக்கியமான தலைமுடியை வளர்க்க சிறந்த உணவுகள்

உங்கள் தலைமுடி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் நீங்கள் சாப்பிடுவது அது எவ்வளவு வலுவாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாறுகிறது என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு சரியான உணவு உங்கள் உச்சந்தலையை வளர்க்கவும், வேர்களை வலுப்படுத்தவும், தலைமுடி அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இந்த வழிகாட்டி, உள்ளிருந்து தொடங்கி, ஆரோக்கியமான, முழுமையான தலைமுடியை நோக்கிய உங்கள் பயணத்தை மெதுவாக ஆதரிக்கக்கூடிய எளிய, அன்றாட உணவுகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு உணவு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

தலைமுடி ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது வெளிப்புறத்திலிருந்து அதை எவ்வாறு பராமரிக்கிறீர்கள் என்பது போலவே முக்கியமானது. உங்கள் தலைமுடி வளர, வலுவாக இருக்க, அழகாக இருக்க சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை. உணவு ஏன் இவ்வளவு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது இங்கே:

• தலைமுடி அமைப்பை ஆதரிக்கிறது: தலைமுடி பெரும்பாலும் புரதத்தால் ஆனது. போதுமான புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் தலைமுடியின் கட்டமைப்பை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் புதிய வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
• உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது: இரும்பு மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உங்கள் உச்சந்தலைக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதை உறுதி செய்கிறது.
• தலைமுடி மெலிவதைத் தடுக்கிறது: முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் காலப்போக்கில் பலவீனமான இழைகள், உடைப்பு அல்லது தலைமுடி உதிர்தல் ஏற்படலாம்.
• இயற்கையான பளபளப்பு மற்றும் ஈரப்பதத்தை ஊக்குவிக்கிறது: உங்கள் உணவில் இருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் தலைமுடி நீரேற்றமாகவும், மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்க உதவுகின்றன.
• உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது: ஒரு சீரான உணவு உங்கள் உச்சந்தலையின் இயற்கையான சமநிலையை ஆதரிக்கிறது, இது உரிதல் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
• மன அழுத்தம் தொடர்பான தலைமுடி மாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது: மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும், இது பெரும்பாலும் தலைமுடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடையது.
• தலைமுடி அமைப்பு மற்றும் வளர்ச்சி விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது: அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் தலைமுடி தடிமனாகவும், வேகமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் வளர உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான தலைமுடிக்கு சரியான உணவுப் பழக்கங்களை உருவாக்குவது கடினம் அல்ல. உங்கள் அன்றாட உணவில் எளிய மாற்றங்கள் உங்கள் தலைமுடி காலப்போக்கில் அடர்த்தியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளரத் தேவையான அடித்தளத்தை அளிக்கும்.

தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவசியம்?

உங்கள் உடலுக்கு வலுவான, ஆரோக்கியமான தலைமுடியை ஆதரிக்க பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. உங்கள் உணவில் முக்கிய கூறுகள் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் தலைமுடி நன்றாக வளராமல் போகலாம்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இங்கே:

• பயோட்டின் (வைட்டமின் B7): தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்றான இது, உங்கள் தலைமுடியை உருவாக்கும் புரதமான கெரட்டின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது.
• இரும்பு: சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உங்கள் தலைமுடி நுண்குழாய்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது, வளர்ச்சி மற்றும் வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது.
• ஜிங்க்: திசு பழுதுபார்க்க உதவுகிறது மற்றும் நுண்குழாய்களைச் சுற்றியுள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகள் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
• வைட்டமின் A: செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
• வைட்டமின் C: உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி.
• வைட்டமின் E: தலைமுடியை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஒட்டுமொத்த உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: தலைமுடி நுண்குழாய்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• மெக்னீசியம்: வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது, இவை இரண்டும் தலைமுடி வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.
• புரதம்: போதுமான புரதம் இல்லாமல், உங்கள் தலைமுடி வறண்டு, உடையக்கூடியதாக மாறக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான தலைமுடிக்கு நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு உள்ளே இருந்து வலுவான, மீள்தன்மை கொண்ட தலைமுடி வளரத் தேவையானதை நீங்கள் கொடுக்கிறீர்கள்.

தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு 13 சிறந்த உணவுகள்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் தலைமுடியில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. சரியான உணவுகளுடன் கூடிய நன்கு சமநிலையான உணவு உங்கள் தலைமுடி தடிமனாகவும், வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வளர உதவும்.

உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த 13 உணவுகள் இங்கே:

முட்டை

முட்டைகள் புரதம் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இவை இரண்டும் தலைமுடி வலிமை மற்றும் அமைப்புக்கு இன்றியமையாதவை.

• தலைமுடி அமைப்பை ஆதரிக்க உயர்தர புரதத்தை வழங்குகிறது
• தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு முக்கிய வைட்டமின் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது
• உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ஜிங்க் மற்றும் செலினியம் உள்ளது
• வலுவான தலைமுடிக்கு கெரட்டின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும்

பெர்ரி பழங்கள்

ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் மற்றும் வைட்டமின் C நிறைந்த பெர்ரி பழங்கள், தலைமுடி நுண்குழாய்களைப் பாதுகாக்கவும், இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

• கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளது
• இரும்ச் சத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சி, தலைமுடி உதிர்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது
• தலைமுடி செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன
• வலுவான, அதிக மீள் தன்மை கொண்ட இழைகளை ஆதரிக்கிறது

பசலைக் கீரை

இந்த இலைக் கீரை உங்கள் உச்சந்தலை மற்றும் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது.

• தாவர அடிப்படையிலான இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஆதாரம்
• சிறந்த உச்சந்தலை ஈரப்பதத்திற்காக ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் A ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது
• வைட்டமின் C அதிகமாக உள்ளது, வேர்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
• ஆரோக்கியமான சரும உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி ஆகியவை உங்கள் தலைமுடி விரும்பும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.

• நுண்ணறை ஊட்டச்சத்திற்கு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன
• ஒவ்வொரு இழையையும் வலுப்படுத்த புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது
• புதிய நுண்ணறை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் வைட்டமின் D உள்ளது
• உச்சந்தலையில் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கும்

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு பீட்டா கரோட்டினை வழங்குகிறது, இது உடல் வைட்டமின் A ஆக மாறுகிறது.

• உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சரும உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும்
• தலைமுடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தி, விரைவான செல் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கவும்
• தலைமுடி மந்தநிலையைக் குறைக்கவும்
• தலைமுடி சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன

அவகேடோக்கள்

இவற்றில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை தலைமுடியின் வலிமையையும் பளபளப்பையும் ஆதரிக்கின்றன.

• உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த வைட்டமின் E நிறைந்துள்ளது
• கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் நுண்ணறை வலிமையை ஆதரிக்கிறது
• உச்சந்தலையில் ஈரப்பத சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது
• தலைமுடியின் மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

மேலும் படிக்க: நீங்கள் அறிந்திராத அவகேடோ பழத்தின் நன்மைகள்

நட்ஸ்

உங்கள் தலைமுடிக்கு உள்ளே இருந்து நன்மை பயக்கும் ஒரு வசதியான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டி.

• ஜிங்க், B வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தது
• வேர்களை வலுப்படுத்தவும், உடைப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்
• முடியின் பளபளப்பு மற்றும் மென்மையை மேம்படுத்தவும்
• உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தையும் இயற்கை எண்ணெய் உற்பத்தியையும் ஆதரிக்கவும்

விதைகள்

ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் சிறியவை ஆனால் தலைமுடி பராமரிப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• ஒமேகா-3 அதிகமாக உள்ளது, நுண்ணறை வலிமையை ஆதரிக்கிறது
• உச்சந்தலைக்கு ஆதரவளிக்க வைட்டமின் E மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது
• உச்சந்தலையின் வறட்சி மற்றும் உரிதலைக் குறைக்க உதவுகிறது
• நுண்ணறைகளைச் சுற்றியுள்ள செல் பழுதுபார்ப்பில் உதவுகிறது

இனிப்பு மிளகு

இந்த வண்ணமயமான காய்கறிகளில் வைட்டமின் C மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன.

• ஆரஞ்சுகளை விட அதிக வைட்டமின் C உள்ளது
• வலுவான இழைகளுக்கு கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்
• வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாத இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும்
• உச்சந்தலையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்

சிப்பிகள் (ஒய்ஸ்டர்)

தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமான ஜிங்க்கின் சிறந்த விலங்கு ஆதாரங்களில் ஒன்று..

• தலைமுடி மெலிதல் மற்றும் உதிர்தலைத் தடுக்க உதவும்
• திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பை ஆதரிக்கவும்
• உச்சந்தலையின் வலிமையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
• நுண்ணறை ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும்

பீன்ஸ்

மலிவு விலையில் கிடைக்கும், தாவர அடிப்படையிலான பீன்ஸ் புரதம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தை வழங்குகிறது.

• வலுவான தலைமுடிக்கு கெரட்டின் உருவாக்க உதவுங்கள்
• உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இரும்புச்சத்தை வழங்குங்கள்
• வேர் வலிமையை ஆதரிக்கும் B வைட்டமின்கள் உள்ளன
• ஆரோக்கியமான தலைமுடிக்கு சமச்சீர் உணவின் சிறந்த பகுதி

சோயாபீன்ஸ்

சோயாபீன்களில் நுண்ணறை செயல்பாடு மற்றும் அடர்த்தியை அதிகரிக்கும் சேர்மங்கள் உள்ளன.

• தலைமுடி அமைப்புக்கு தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை வழங்குகிறது
• தலைமுடி வளர்ச்சி சுழற்சிகளை ஆதரிக்கும் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் நிறைந்துள்ளன
• உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான இரும்பு மற்றும் ஜிங்க் இதில் உள்ளது
• பலவீனமான அல்லது சேதமடைந்த தலைமுடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது

இறைச்சி

மெலிந்த இறைச்சிகள் தலைமுடி பராமரிப்புக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

• இரும்புச்சத்து நிறைந்தது, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் நுண்ணறைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது.
• அமைப்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உயர்தர புரதத்தை வழங்குகிறது.
• திசு பழுது மற்றும் உச்சந்தலை ஊட்டச்சத்தை ஆதரிக்கிறது.
• வலுவான, அடர்த்தியான இழைகளைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

இறுதியாக…

சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் தலைமுடியின் தோற்றத்தையும் உணர்வையும் கணிசமாக மாற்றும். தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த தலைமுடி உணவை - முட்டை, கொட்டைகள், கீரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்றவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் - உங்கள் உடலுக்கு வலுவான, அடர்த்தியான இழைகளை வளர்க்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறீர்கள்.

இந்த உணவுகள் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, உடையக்கூடிய தன்மையைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த பளபளப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான தலைமுடி திட்டத்திற்கான சமச்சீர் உணவுக்கு ஒரு எளிய மாற்றம் நீண்டகால நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் வைட்டமின் அளவுகள் பற்றிய ஆழமான நுண்ணறிவுகளுக்கு, நீங்கள் வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளை பரிசீலிக்கலாம். உங்கள் ஊட்டச்சத்து அளவை நன்கு புரிந்துகொள்ள, மெட்ரோபொலிஸ் ஹெல்த்கேர் போன்ற நம்பகமான வழங்குநர்களிடமிருந்து நோயறிதல் பரிசோதனையைப் பரிசீலிக்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு எந்த உணவு சிறந்தது?

தலைமுடி வளர்ச்சி மற்றும் அடர்த்திக்கு சிறந்த உணவில் முட்டை, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கீரை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அடங்கும். இந்த உணவுகளில் புரதம், இரும்பு மற்றும் பயோட்டின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இழைகளை ஆதரிக்கின்றன. இந்த உணவுகளுடன் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது தலைமுடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும், உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், காலப்போக்கில் இயற்கையாகவே சிறந்த தலைமுடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

எந்த உணவுகள் தலைமுடி வேகமாக வளர காரணமாகின்றன?

முட்டை, வெண்ணெய், பெர்ரி மற்றும் சால்மன் போன்ற புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளர உதவும். இந்த பொருட்கள் உங்கள் தலைமுடி நுண்ணறைகளை ஊட்டமளித்து உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. தலைமுடிக்கு இந்த வகையான சத்தான உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது, அடர்த்தியான மற்றும் நீண்ட தலைமுடிக்குத் தேவையான கட்டுமானத் தொகுதிகளை உங்கள் உடலுக்கு வழங்குவதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

தலைமுடி வேகமாக வளர முக்கியமானது எவை?

தலைமுடி வேகமாக வளர, சரியான ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம் மற்றும் உச்சந்தலை பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். மெலிந்த இறைச்சிகள், இலை கீரைகள் மற்றும் முட்டைகள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், வெப்ப சேதத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெறுவதும் உதவுகிறது. மிக முக்கியமாக, தலைமுடிக்கு சத்தான உணவை சீராக உட்கொள்வது உங்கள் நுண்ணறைகள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது, இதனால் விரைவான, வலுவான தலைமுடி வளர்ச்சி அடையும்.

எந்த பழம் தலைமுடிக்கு சிறந்தது?

உங்கள் தலைமுடிக்கு பெர்ரி சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளன, இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது - இரண்டும் வலுவான தலைமுடிக்கு அவசியம். இந்த நன்மைகள் பெர்ரிகளை தலைமுடி வளர்ச்சி மற்றும் அடர்த்திக்கு ஏற்ற உணவாக ஆக்குகின்றன, மேலும் தொடர்ந்து சாப்பிடும்போது உங்கள் இழைகள் காலப்போக்கில் முழுமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர உதவுகின்றன.

என் தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு நான் எதை குடிக்கலாம்?

ஆரோக்கியமான தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், கீரை, நெல்லிக்காய் அல்லது கேரட் சாறு போன்ற இயற்கை சாறுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். இவை தலைமுடி நுண்ணறைகளை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை. இலை கீரைகள் மற்றும் பழங்களால் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்திகள் தலைமுடிக்கு சத்தான உணவின் திரவ மூலமாகவும் செயல்படும், இது உங்கள் இழைகளுக்கு தேவையான நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

எந்த பழம் தலைமுடிக்கு நல்லது?

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் உங்கள் தலைமுடிக்கு சிறந்தவை, ஏனெனில் அவற்றில் வைட்டமின் C அதிகமாக உள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. பப்பாளி மற்றும் கொய்யா ஆகியவை பிற நல்ல விருப்பங்களில் அடங்கும். இந்தப் பழங்கள் உள்ளிருந்து ஊட்டமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து சாப்பிடும்போது தலைமுடி வளர்ச்சி மற்றும் அடர்த்தித் திட்டத்திற்கான உங்கள் உணவின் ஒரு சுவையான பகுதியாகும்.