हाइट वेट चार्ट: बी.एम.आई. के आधार पर अपना आदर्श शरीरिक वजन पता करें

स्वस्थ शरीरिक वजन बनाए रखना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपका वजन आपकी हाइट के लिए स्वस्थ सीमा में आता है या नहीं? यहाँ हाइट वेट चार्ट काम आता है, जिसे बी.एम.आई. कैलकुलेटर भी कहते हैं। हाइट और वेट चार्ट का उपयोग करके, आप अपना बॉडी मास इंडेक्स (बी.एम.आई.) निर्धारित कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में आते हैं या नहीं। इस लेख में, हम पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श हाइट और वेट चार्ट का पता लगाएंगे और आपके वजन की स्थिति का आकलन करने के लिए इन चार्ट्स का उपयोग करने पर गाइडेंस प्रदान करेंगे।

हाइट और वेट चार्ट क्या है?

हाइट और वेट चार्ट एक टूल है जो यह निर्धारित करने में मदद करता है कि किसी व्यक्ति का वजन उनकी हाइट के आधार पर स्वस्थ सीमा के भीतर है या नहीं। ये चार्ट्स अंतर्निहित मेट्रिक के रूप में बी.एम.आई. का उपयोग करते हैं ताकि लोगों को विभिन्न वजन श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सके जैसे कि कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन और मोटापा। बी.एम.आई. की गणना किसी व्यक्ति के वजन को किलोग्राम में उनकी हाइट के वर्ग मीटर (किलो/मीटर²) से विभाजित करके की जाती है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श हाइट और वजन

आदर्श शरीरिक वजन व्यक्तियों के बीच शरीर की संरचना और मांसपेशियों के द्रव्यमान जैसे कारकों के कारण भिन्न होता है। आमतौर पर, वयस्कों के लिए एक स्वस्थ बी.एम.आई. 18.5 और 24.9 किलो/मीटर² के बीच आता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हाइट और वेट चार्ट्स मांसपेशियों के द्रव्यमान के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, इसलिए एथलीट या उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले लोगों को गलत तरीके से वर्गीकृत किया जा सकता है। डॉक्टर से सलाह लेना आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुकूल एक स्वस्थ वजन सीमा निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

हाइट और वेट चार्ट का उपयोग कैसे करें?

हाइट वेट चार्ट का उपयोग करना सरल है। पहले, चार्ट पर अपनी हाइट खोजें, फिर अपनी हाइट के लिए संबंधित आदर्श वजन सीमा देखने के लिए पार देखें। यह आपको एक विचार देगा कि आपका वर्तमान वजन एक स्वस्थ बी.एम.आई. श्रेणी के भीतर आता है या नहीं। ध्यान रखें कि ये चार्ट्स सामान्य दिशानिर्देश प्रदान करते हैं और सभी के लिए सटीक नहीं हो सकते।

चार्ट का उपयोग करने के चरण

यहाँ उम्र के साथ हाइट वेट चार्ट का उपयोग करने के लिए एक चरण-दर-चरण गाइड है:

1. अपनी हाइट मीटर या सेंटीमीटर में मापें।
2. अपना वजन किलोग्राम में मापें।
3. चार्ट पर अपनी हाइट खोजें और आदर्श वजन सीमा देखने के लिए पार देखें।
4. यदि आप अधिक सटीक मूल्यांकन चाहते हैं, तो नीचे दिए गए फॉर्मूले का उपयोग करके अपना बी.एम.आई. (BMI) गणना करें: बी.एम.आई. = वजन (किलोग्राम) ÷ [हाइट (मीटर)]²
5. यह निर्धारित करने के लिए कि आप कम वजन (<18.5), सामान्य वजन (18.5-24.9), अधिक वजन (25-29.9), या मोटापे से ग्रस्त (≥30) हैं, अपने बी.एम.आई. की तुलना मानक श्रेणियों से करें।

हाइट और वेट चार्ट की व्याख्या

हाइट और वेट चार्ट की व्याख्या करते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बी.एम.आई. श्रेणियां सभी के लिए हमेशा सटीक नहीं होती हैं। मांसपेशियों का द्रव्यमान, हड्डी का घनत्व और उम्र जैसे कारक बी.एम.आई. की सटीकता को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले एथलीट का बी.एम.आई. अधिक वजन की श्रेणी में आ सकता है, कम शरीरिक वसा प्रतिशत होने के बावजूद। इसलिए, इन चार्ट्स का उपयोग स्वास्थ्य के निर्णायक मापदंड के बजाय एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में किया जाना चाहिए।

मुख्य विचार

हाइट और वेट चार्ट्स का उपयोग करते समय, निम्नलिखित पर विचार करें:

• मांसपेशियों का द्रव्यमान: बी.एम.आई. मांसपेशियों के द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान के बीच अंतर नहीं करता है, इसलिए उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले लोगों का बी.एम.आई. स्वस्थ होने के बावजूद अधिक हो सकता है।
• उम्र: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम मांसपेशियों का द्रव्यमान खोते जाते हैं और वसा द्रव्यमान बढ़ाते जाते हैं, जो बी.एम.आई. को प्रभावित कर सकता है।
• शरीर की संरचना: बी.एम.आई. शरीर में वसा के वितरण के लिए जिम्मेदार नहीं है। कमर के चारों ओर अतिरिक्त वसा ले जाना (सेब के आकार का) कूल्हों और जांघों में वसा ले जाने (नाशपाती के आकार का) की तुलना में उच्च स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा है।
• बच्चे और किशोर: हाइट और वेट चार्ट्स बच्चों और किशोरों का आकलन करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि विकास और विकास के दौरान उनकी शरीर संरचना तेजी से बदलती है। इसके बजाय बी.एम.आई.-फॉर-एज परसेंटाइल चार्ट्स का उपयोग किया जाता है।

महिलाओं के लिए हाइट और वेट चार्ट

यहाँ महिलाओं के लिए एक नमूना हाइट और वेट चार्ट है जो हाइट के आधार पर आदर्श वजन सीमा दिखाता है:

पुरुषों के लिए हाइट और वेट चार्ट

यहाँ पुरुषों के लिए एक नमूना हाइट और वेट चार्ट है जो हाइट के आधार पर आदर्श वजन सीमा दिखाता है:

बच्चों के लिए उम्र के अनुसार आदर्श हाइट और वेट चार्ट

बच्चों और किशोरों के लिए, बी.एम.आई. की व्याख्या वयस्कों से अलग तरीके से की जाती है। निश्चित बी.एम.आई. रेंज का उपयोग करने के बजाय, बच्चे की उम्र, लिंग और विकास पैटर्न के लिए जिम्मेदार बी.एम.आई.-फॉर-एज परसेंटाइल का उपयोग किया जाता है। एक बच्चे को अधिक वजन माना जाता है यदि उनका बी.एम.आई. 85वें और 94वें परसेंटाइल के बीच आता है और मोटापे से ग्रस्त यदि उनका बी.एम.आई. 95वें परसेंटाइल पर या उससे ऊपर है।

यहाँ बच्चों के लिए बी.एम.आई. परसेंटाइल श्रेणियों का एक उदाहरण है:

नियमित चेक-अप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि बच्चे एक स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं और पोषण और शारीरिक गतिविधि पर उचित मार्गदर्शन प्राप्त करते हैं।

महिला बच्चों और किशोरों के लिए अनुमानित हाइट-वेट अनुपात चार्ट (2-20 वर्ष)

महिला बच्चों और किशोरों के लिए, विकास चार्ट्स का उपयोग विकास को ट्रैक करने और यह आकलन करने के लिए किया जाता है कि हाइट और वजन उनकी उम्र के लिए स्वस्थ सीमा के भीतर हैं या नहीं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यू.एच.ओ.) और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सी.डी.सी.) मानकीकृत विकास चार्ट प्रदान करते हैं जो 0 से 20 वर्ष की लड़कियों के लिए वैश्विक रूप से उपयोग किए जा सकते हैं।

ये चार्ट्स हाइट और वजन परसेंटाइल प्लॉट करते हैं, जिससे आप बच्चे के मापदंडों की तुलना उनकी उम्र के लिए अपेक्षित सीमा से कर सकते हैं।

यहाँ महिलाओं के लिए एक अनुमानित हाइट और वेट चार्ट है, जो अलग-अलग उम्र में विशिष्ट सीमाओं को दिखाता है:

बाल रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित चेक-अप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपका बच्चा पनप रहा है और उनके विकास और विकास के बारे में किसी भी चिंता को संबोधित कर सकता है।

पुरुष शिशुओं और बच्चों के लिए अनुमानित हाइट और वेट चार्ट (उम्र 0-2 वर्ष)

2 वर्ष तक के बच्चे लड़कों और बच्चों के लिए, विकास तेज़ है और मानकीकृत विकास चार्ट्स का उपयोग करके निगरानी की जाती है। ये चार्ट्स बच्चे की लंबाई/हाइट और वजन की तुलना परसेंटाइल से करते हैं, जो इंगित करते हैं कि समान उम्र और लिंग के बच्चों का कितना प्रतिशत कम मान रखता है।

प्रत्येक उम्र में एक विशिष्ट वजन का लक्ष्य रखने के बजाय, डब्ल्यू.एच.ओ. विकास मानक स्वस्थ विकास वेग पर केंद्रित हैं - जिसका अर्थ है कि बच्चे का विकास समय के साथ एक सुसंगत वक्र का पालन करता है। नियमित रूप से अपने बच्चे को मापना और उनके विकास को प्लॉट करना आपको और आपके डॉक्टर को यह आकलन करने में मदद करता है कि वे पनप रहे हैं या नहीं।

यहाँ जन्म से 2 वर्ष तक के लड़कों के लिए उम्र के साथ एक अनुमानित हाइट वेट चार्ट है:

पुरुष बच्चों से बच्चों के लिए एक अनुमानित हाइट-वेट अनुपात चार्ट (0-2 वर्ष)

पहले दो वर्षों में, यह एक विशिष्ट हाइट-वेट अनुपात का लक्ष्य रखने के बारे में कम है और मानकीकृत विकास चार्ट्स का उपयोग करके समय के साथ अपने बच्चे के विकास को ट्रैक करने के बारे में अधिक है। ये चार्ट्स आपको यह देखने की अनुमति देते हैं कि आपके बच्चे की लंबाई/हाइट और वजन समान उम्र और लिंग के अन्य बच्चों की तुलना कैसे करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे का वजन 60वें परसेंटाइल पर है, तो इसका मतलब है कि समान उम्र और लिंग के 60% बच्चों का वजन कम है, और 40% का वजन अधिक है। इसी तरह, यदि उनकी लंबाई 40वें परसेंटाइल पर है, तो 40% बच्चे छोटे हैं और 60% लंबे हैं।

लक्ष्य एक सुसंगत विकास पैटर्न देखना है जहाँ आपके बच्चे की हाइट और वजन परसेंटाइल समय के साथ मोटे तौर पर संरेखित रहती हैं। बच्चों के लिए तेज़ या धीमे विकास की अवधि होना सामान्य है। आपका डॉक्टर उनके समग्र विकास का आकलन करने के लिए प्रत्येक चेक-अप पर आपके बच्चे के माप प्लॉट करेगा।

यहाँ बच्चे लड़कों के लिए विशिष्ट हाइट और वजन सीमाओं का एक अनुमानित गाइड है:

पुरुष बच्चों और किशोरों के लिए अनुमानित हाइट और वेट चार्ट (उम्र 2-20 वर्ष)

जैसे-जैसे लड़के बच्चों से अपने किशोरावस्था तक बढ़ते हैं, उनकी हाइट और वजन को विकास का आकलन करने के लिए मानकीकृत विकास चार्ट्स पर ट्रैक किया जाता है। सी.डी.सी. 2 से 20 वर्ष की आयु के लड़कों के लिए विकास चार्ट्स प्रदान करता है जिसमें यह निर्धारित करने के लिए बी.एम.आई.-फॉर-एज परसेंटाइल शामिल हैं कि बच्चे का वजन उनकी हाइट के लिए उपयुक्त है या नहीं।

यहाँ पुरुषों के लिए एक अनुमानित हाइट और वेट चार्ट है जो अलग-अलग उम्र में विशिष्ट सीमाओं को दिखाता है:

ध्यान रखें कि ये सीमाएं स्वस्थ विकास पैटर्न की एक विस्तृत विविधता को दर्शाती हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे के समग्र विकास की प्रवृत्ति को देखना और यह जांचना कि वे समय के साथ अपने स्वयं के सुसंगत विकास वक्र का पालन कर रहे हैं या नहीं।

आनुवंशिकता, पोषण, शारीरिक गतिविधि और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारक सभी विकास को प्रभावित कर सकते हैं। नियमित चेक-अप के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपका बच्चा पनप रहा है और विकास या वजन बढ़ने के बारे में किसी भी चिंता को संबोधित कर सकता है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए शरीर की वसा प्रतिशत तालिका

जबकि बी.एम.आई. स्वस्थ वजन सीमाओं का एक उपयोगी संकेतक प्रदान करता है, यह दुबले शरीर के द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान के बीच अंतर नहीं करता है। शरीर की वसा प्रतिशत शरीर की संरचना और स्वास्थ्य में और अंतर्दृष्टि प्रदान करती है।

अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए इन शरीर की वसा प्रतिशत मानदंडों को प्रदान करती है:

प्रजनन और हार्मोनल कारकों के कारण महिलाओं के लिए स्वस्थ शरीर की वसा प्रतिशत अधिक होती है। शरीर की वसा प्रतिशत स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ बढ़ती है और आनुवंशिकता, आहार, व्यायाम की आदतों और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर व्यक्तिगत रूप से भिन्न होती है।

जबकि ये सीमाएं सामान्य दिशानिर्देश प्रदान करती हैं, स्वस्थ जीवन शैली की आदतों और आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देना केवल संख्याओं के बजाय महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी शरीर की संरचना के बारे में चिंतित हैं, तो व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन और हाइट को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक क्या हैं?

हाइट और वजन दोनों कारकों के जटिल अंतर्संबंध से प्रभावित होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• आनुवंशिकता: आपके जीन आपकी हाइट की क्षमता और शरीर के प्रकार को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
• पोषण: उचित विकास और विकास के लिए पर्याप्त कैलोरी, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के साथ एक संतुलित आहार आवश्यक है।
• शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम दुबली शरीर के द्रव्यमान का निर्माण करने, हड्डियों को मजबूत करने और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।
• हार्मोन: हार्मोनल असंतुलन या स्थितियां विकास, चयापचय और शरीर की संरचना को प्रभावित कर सकती हैं।
• समग्र स्वास्थ्य: पुरानी बीमारियां, दवाएं और अन्य स्वास्थ्य कारक हाइट और वजन बढ़ने को प्रभावित कर सकते हैं।

जबकि पुरुष और महिलाएं समान कारकों से प्रभावित होते हैं, हार्मोनल अंतर (विशेष रूप से यौवनावस्था के दौरान) विकास के पैटर्न और शरीर की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं। स्वस्थ जीवन शैली की आदतों पर ध्यान देना और यदि आपको अपने बच्चे के विकास या अपने स्वयं के वजन के बारे में कोई चिंता है तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

मेरी हाइट और उम्र के लिए मेरा वजन कितना होना चाहिए?

एक बी.एम.आई. कैलकुलेटर आपकी हाइट के लिए एक स्वस्थ वजन सीमा निर्धारित करने के लिए एक उपयोगी शुरुआती बिंदु प्रदान करता है। आप अपना वजन किलोग्राम में अपनी हाइट के वर्ग मीटर (किलो/मीटर²) से विभाजित करके अपना बी.एम.आई. गणना कर सकते हैं।

अधिकांश वयस्कों के लिए, 18.5 और 24.9 के बीच का बी.एम.आई. एक स्वस्थ वजन सीमा माना जाता है। 18.5 से नीचे का बी.एम.आई. कम वजन के रूप में वर्गीकृत है, 25.0 से 29.9 अधिक वजन के रूप में, और 30 या उससे अधिक मोटापे के रूप में।

ध्यान रखें कि बी.एम.आई. एक स्क्रीनिंग टूल है और मांसपेशियों के द्रव्यमान, उम्र, लिंग या शरीर की वसा के वितरण जैसे कारकों के लिए जिम्मेदार नहीं है। कमर परिधि, आहार, व्यायाम की आदतों और समग्र स्वास्थ्य जैसे अन्य स्वास्थ्य उपायों के साथ बी.एम.आई. पर विचार करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर आपके लिए एक स्वस्थ वजन सीमा पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

स्वस्थ वजन कैसे बनाए रखें?

स्वस्थ वजन बनाए रखने में अन्य सकारात्मक जीवन शैली की आदतों के साथ-साथ पोषण और शारीरिक गतिविधि के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण शामिल है।

आदर्श वजन बनाए रखने के लिए टिप्स

स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए यहाँ कुछ व्यावहारिक टिप्स हैं:

1. फलों, सब्जियों, पूर्ण अनाज, दुबली प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर एक संतुलित आहार लें।
2. भाग नियंत्रण का अभ्यास करें और अपने भूख के संकेतों को सुनें।
3. प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।
4. दुबली मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें।
5. पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लें, जो भूख और चयापचय को प्रभावित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है।
6. गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें।
7. दिन भर में पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
8. प्रोसेसड फूड्स, मीठे पेय और अत्यधिक शराब के सेवन को सीमित करें।
9. ऐसी शारीरिक गतिविधियां खोजें जिनका आप आनंद लेते हैं और उन्हें अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएं।
10. त्वरित समाधान या फैड डाइट का लक्ष्य न रखें। टिकाऊ, स्वस्थ जीवन शैली परिवर्तनों पर ध्यान दें।

याद रखें, हर किसी का शरीर अलग है, और यह पैमाने पर एक मनमाना संख्या का पीछा करने के बारे में नहीं है। टिकाऊ जीवन शैली परिवर्तनों के माध्यम से उन्हें प्राप्त करने के लिए एक योजना विकसित करने के लिए यथार्थवादी, व्यक्तिगत वजन लक्ष्य निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

निष्कर्ष

बी.एम.आई. पर आधारित हाइट वेट चार्ट का उपयोग करना आपके आदर्श शरीरिक वजन को निर्धारित करने में एक सहायक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। हालांकि, यह याद रखना आवश्यक है कि स्वास्थ्य पैमाने पर केवल एक संख्या से कहीं अधिक है। आनुवंशिकता, आहार और शारीरिक गतिविधि जैसे वजन को प्रभावित करने वाले कारकों को समझकर, आप अपनी जीवन शैली के बारे में जानकारीपूर्ण निर्णय ले सकते हैं।

स्वस्थ आदतों को अपनाना, जैसे कि संतुलित आहार खाना, हाइड्रेटेड रहना, नियमित रूप से व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना और तनाव का प्रबंधन करना, आपको एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि आपको अपने वजन या समग्र स्वास्थ्य के बारे में चिंताएं हैं, तो व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेने पर विचार करें।

मेट्रोपोलिस हेल्थकेयर में, हम व्यक्तियों को उनके स्वास्थ्य का नियंत्रण लेने के लिए सशक्त बनाने के महत्व को समझते हैं। नैदानिक सेवाओं और स्वास्थ्य जांच की हमारी श्रेणी आपकी समग्र कल्याण में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है। हमारी सुविधाजनक घर पर नमूना संग्रह और उपयोगकर्ता-अनुकूल ऑनलाइन रिपोर्ट के साथ, आपके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना पहले से कहीं अधिक आसान हो गया है।

सामान्यतः पूछे जाने वाले प्रश्न

किलो में आदर्श वजन क्या है?

किलो में आदर्श वजन हाइट के आधार पर भिन्न होता है और बी.एम.आई. का उपयोग करके गणना की जाती है। एक सामान्य बी.एम.आई. सीमा 18.5-24.9 है, जो एक दी गई हाइट के लिए एक स्वस्थ वजन सीमा के अनुरूप है।

उम्र के लिए सही वजन किलो में और हाइट क्या है?

जबकि वजन और हाइट के मानक उम्र के अनुसार भिन्न होते हैं, विशेष रूप से बच्चों और किशोरों में, बी.एम.आई. श्रेणियां उम्र की परवाह किए बिना वयस्कों के लिए सुसंगत रहती हैं। विशिष्ट सीमाओं के लिए हाइट और वेट चार्ट या बी.एम.आई. कैलकुलेटर से सलाह लें।

5'2" के लिए एक अच्छा वजन क्या है?

जो कोई 5'2" (157 सेमी) का है, उसके लिए 18.5-24.9 के बी.एम.आई. पर आधारित एक स्वस्थ वजन सीमा लगभग 50-66 किलो होगी।

70 किलो के लिए आदर्श हाइट क्या है?

70 किलो वजन के लिए आदर्श हाइट एक व्यक्ति के बी.एम.आई. पर निर्भर करती है। लगभग 1.73 मीटर की हाइट के परिणामस्वरूप लगभग 23.5 का बी.एम.आई. होगा, जो सामान्य वजन सीमा के भीतर आता है।

5.5 हाइट के लिए कौन सा वजन सबसे अच्छा है?

5'5" (165 सेमी) की हाइट के लिए, 18.5-24.9 के बी.एम.आई. पर आधारित एक स्वस्थ वजन सीमा लगभग 54-69 किलो होगी।

पुरुषों के लिए सही वजन और हाइट क्या है?

पुरुषों के लिए आदर्श वजन और हाइट व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है लेकिन आमतौर पर बी.एम.आई. का उपयोग करके आंका जाता है। व्यक्तिगत सीमाओं के लिए पुरुषों के लिए हाइट और वेट चार्ट से सलाह लें या बी.एम.आई. कैलकुलेटर का उपयोग करें।

एक महिला के लिए अच्छी हाइट और वजन क्या है?

पुरुषों के समान, महिलाओं के लिए आदर्श वजन और हाइट व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करती है और आमतौर पर बी.एम.आई. का उपयोग करके मूल्यांकन की जाती है। मार्गदर्शन के लिए महिलाओं के लिए हाइट और वेट चार्ट देखें या बी.एम.आई. कैलकुलेटर का उपयोग करें।

मेरी हाइट के लिए सही वजन क्या है?

आपकी हाइट के लिए सही वजन को बी.एम.आई. कैलकुलेटर का उपयोग करके या अधिक व्यापक मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेकर निर्धारित किया जा सकता है।

क्या उम्र के अनुसार वजन मायने रखता है?

जबकि बी.एम.आई. श्रेणियां वयस्क आयु समूहों में सुसंगत रहती हैं, शरीर की संरचना में परिवर्तन और संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वजन अधिक मायने रख सकता है। नियमित चेक-अप वजन और समग्र स्वास्थ्य की निगरानी करने में मदद कर सकते हैं।