Anxiety Meaning in Hindi (चिंता) लक्षण, प्रकार, कारण और इलाज के तरीके

चिंता

अक्सर लोग अपनी सेहत, नौकरी, पढ़ाई, परीक्षा या घर की समस्याओं को लेकर परेशान रहते हैं, जिसे चिंता कहते हैं। यह एक सामान्य मानसिक प्रतिक्रिया है जो तनावपूर्ण या अनिश्चित परिस्थितियों में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होती है। जिंदगी में कभी न कभी आपको ऐसी चिंता का सामना करना पड़ता है। चिंता एक आम समस्या है, लेकिन जब यह लगातार बनी रहती है तो यह चिंता संबंधी बीमारी बन जाती है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बिगाड़ देती है। अब आप जानेंगे कि चिंता की बीमारी क्या है और यह सामान्य चिंता से कैसे अलग है।

चिंता की बीमारी

चिंता की बीमारी सामान्य चिंता से अलग होती है। इस बीमारी में अस्थायी चिंता या डर से कहीं ज्यादा होता है। ये मानसिक बीमारियों का एक समूह है जो लगातार और बहुत ज्यादा डर और चिंता पैदा करता है। चिंता की बीमारी आपको स्कूल, काम, मिलने-जुलने और दूसरी सामाजिक गतिविधियों से दूर कर सकती है जो आपके लक्षणों को और भी बिगाड़ सकती है। चिंता की बीमारी के प्रकार, लक्षण, कारण और इलाज के तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ते रहिए।

चिंता की बीमारी के प्रकार

चिंता की बीमारी को 7 प्रकारों में बांटा जा सकता है। हालांकि, लोगों को एक समय में एक या अधिक बीमारियां हो सकती हैं।

सामान्य चिंता की बीमारी (GAD)

GAD में रोजमर्रा की जिंदगी की घटनाओं को लेकर बिना किसी खास वजह के बहुत ज्यादा, बढ़ा-चढ़ाकर और लंबे समय तक चिंता और परेशानी होती है। यह चिंता की बीमारी का सबसे आम प्रकार है।

इस प्रकार के लक्षण निम्नलिखित हैं:

• हालात को उससे कहीं ज्यादा डरावना समझना
• नकारात्मक भावनाओं को काबू में करने में मुश्किल
• ध्यान लगाने में कठिनाई, चिड़चिड़ाहट, घबराहट, बहुत ज्यादा सोचना आदि
• सोने में समस्या
• थकान और कमजोरी
• दिल की तेज धड़कन

दहशत की बीमारी

इसमें बार-बार तीव्र डर और चिंता के दौरे आते हैं जो आमतौर पर गंभीर शारीरिक प्रतिक्रियाओं को जन्म देते हैं (दहशत के दौरे)। यह डरावनी बीमारी आपको ऐसा महसूस करा सकती है कि आप अपना नियंत्रण खो रहे हैं या मरने वाले हैं। ये दौरे जानलेवा नहीं होते, लेकिन आपके जीवन की गुणवत्ता पर बुरा असर डाल सकते हैं।

इस प्रकार के लक्षण निम्नलिखित हैं:

• अचानक से तीव्र डर का दौरा
• सांस लेने में तकलीफ, पसीना आना, दिल की धड़कन तेज होना और सीने में दर्द
• कांपना या झुनझुनी
• नियंत्रण खो देने की भावना

सामाजिक चिंता की बीमारी

इसमें दूसरों के द्वारा गलत समझे जाने या नकारात्मक रूप से देखे जाने का गंभीर और लगातार डर, चिंता और आत्म-चेतना होती है। इस बीमारी वाले लोग सामाजिक परिस्थितियों से दूर रहना पसंद कर सकते हैं।

इस प्रकार के लक्षण निम्नलिखित हैं:

• पसीना आना, कांपना और जी मिचलाना
• दिल की धड़कन तेज होना
• बहुत धीमी आवाज में बोलना
• आंखों में आंख मिलाने में कठिनाई

डर से जुड़ी बीमारियां

डर का मतलब है किसी खास परिस्थिति (उड़ान, ऊंचाई या खून), जानवरों (तिलचट्टे, मकड़ियां, चूहे या घोंघे) या रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल होने वाली चीजों से बेहद डर लगना। डर वाले व्यक्ति को पता हो सकता है कि उसकी चिंता बेतुकी है लेकिन वह अपनी भावनाओं पर काबू नहीं रख सकता।

अलगाव की चिंता की बीमारी

इस प्रकार की चिंता की बीमारी किसी ऐसे व्यक्ति या जगह से अलग होने के कारण होती है जो सुरक्षा या सुरक्षा की भावना देता है। हालांकि यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन अक्सर यह छोटे बच्चों में पाया जाता है।

खुली जगह का डर

इसमें चिंता होती है और अक्सर उन जगहों या परिस्थितियों से बचने की कोशिश की जाती है जो आपको घबराहट और लाचारी या बेचैनी का एहसास कराती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप भीड़ वाली जगह पर खड़े होते हैं, हवाई जहाज में होते हैं, घर से बाहर अकेले होते हैं या बंद जगह में होते हैं तो आपको चिंता हो सकती है।

नशे के कारण होने वाली चिंता की बीमारी

यह नशीली दवाओं के सेवन, दवाओं के इस्तेमाल, जहरीले पदार्थों के संपर्क या नशे की लत छोड़ने से होने वाली अत्यधिक चिंता के लक्षणों से पहचानी जाती है।

चिंता की बीमारी के कारण

चिंता की बीमारी के सटीक कारण पता नहीं हैं। हालांकि, यह उम्मीद की जाती है कि कई कारकों का मिश्रण इसमें भूमिका निभाता है।

चिंता की बीमारी के संभावित कारण निम्नलिखित हैं:

• वंशावली
• नकारात्मक जीवन या पर्यावरणीय स्थिति
• दुखद अनुभव
• बचपन से शर्मीलापन या घबराहट की भावना
• चिकित्सा कारक, जैसे बीमारियों के लक्षण या दवाओं के साइड इफेक्ट्स

चिंता की बीमारी के इलाज के तरीके

चिंता की बीमारी का इलाज हो सकता है। चिंता की बीमारी वाले कई लोगों का इलाज पेशेवर देखभाल से आसानी से किया जा सकता है। चिंता की बीमारी के लिए मुख्य रूप से दो प्राथमिक इलाज हैं - मानसिक चिकित्सा और दवाएं। कभी-कभी दोनों के मिश्रण की भी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, आप नीचे बताए गए अन्य प्रबंधन विकल्पों का भी फायदा उठा सकते हैं।

मानसिक चिकित्सा (बात करने की चिकित्सा)

मानसिक चिकित्सा में एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ सलाह मशविरा किया जाता है। यह आपको अपने लक्षणों और व्यवहार को समझने में मदद करता है और आपकी चिंता की बीमारी के प्रबंधन के लिए सिफारिशें देता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) मानसिक चिकित्सा का सबसे आम प्रकार है। यहां आपको पता चलता है कि आप चिंता के बिना डरावनी या परेशानी वाली परिस्थितियों को कैसे सावधानी से संभाल सकते हैं।

दवाएं

चिंता की बीमारी के प्रकार और गंभीरता के आधार पर और आपके चिकित्सा इतिहास को देखते हुए, आपका डॉक्टर दवाओं की सिफारिश करता है। आमतौर पर, इस बीमारी के लिए चिंता-रोधी और अवसाद-रोधी दवाएं दी जाती हैं। कभी-कभी डॉक्टर चिंता के लक्षणों की अल्पकालिक राहत के लिए बेहोशी की दवा जैसी दवाएं भी देते हैं। याद रखें कि ये दवाएं लंबे समय तक चलने वाली चिकित्सा के लिए नहीं हैं।

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा

शारीरिक व्यायाम, ध्यान, योग, सुई चिकित्सा और तनाव प्रबंधन तकनीकें सबसे उपयोगी वैकल्पिक तरीके हैं जिनसे आप अपनी बीमारी को संभाल सकते हैं।

जीवनशैली में बदलाव

शराब पीना, कैफीन वाले पेय पदार्थ (निकोटीन और कैफीन दोनों) और धूम्रपान से बचें क्योंकि ये स्थिति को और खराब कर सकते हैं। कम से कम 8 घंटे की नींद और स्वस्थ आहार मदद कर सकता है।

मुकाबला करने की रणनीति और सहायता

स्थिति से सकारात्मक रूप से निपटना चिंता से उबरने में मदद कर सकता है। अपने लक्षणों के बारे में जानें और उन पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें। प्रभावी समाधान और सहायता के लिए अपने परिवार और दोस्तों से बात करें। इसके अलावा, सहायता समूह उपलब्ध हैं जिनमें आप अपनी चिंताओं और अनुभवों को उसी समस्या से पीड़ित अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं।

जीवन चुनौतीपूर्ण और निराशाजनक हो जाता है अगर हमें चिंता की बीमारी के साथ रहना पड़े। लगातार और बढ़ी-चढ़ी चिंता आपको डरा सकती है। लेकिन आश्वस्त रहें, चिंता की बीमारी का इलाज हो सकता है। सही प्रबंधन तकनीक और अपने प्रियजनों की देखभाल से आप इस स्थिति से कुशलता से पार पा सकते हैं।

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