அன்னாசிப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: ஊட்டச்சத்து, செரிமானம் & நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தையும் ஆதரித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வலுப்படுத்தி, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் ஒரு பழத்தை கற்பனை செய்யுங்கள். ஆம், நாங்கள் அன்னாசிப் பழத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம் – இது ஒரு தென்தேசிய இனிப்பு பழமாக மட்டுமில்லாமல், ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிற்றுண்டியை விட அதிகமானது.

நீங்கள் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள ஆரோக்கிய ஊக்கிகளைத் தேடிக்கொண்டிருக்கும் உலகில், அன்னாசி ஜூஸ் ஒரு சத்தான, நிம்மதியூட்டும் தேர்வாக திகழ்கிறது.

வெப்பம் மிகுந்த நாளில் குளிரவைத்துப் பருகினாலும், ஸ்மூத்திகளில் கலந்து எடுத்தாலும், அன்னாசிப் பழ நன்மைகளை உணர்வது, உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

அன்னாசி ஏன் ஒரு டிராபிக்கல் சூப்பர்ஃபுட்?

அன்னாசி அடிக்கடி டிராபிக்கல் சூப்பர்ஃபுட்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது – அதற்கான காரணமும் உறுதியானதே. வெப்பமான காலநிலைகளில் வளரும் இப்பழம், வைட்டமின்களால் நிரம்பியதோடு, சுவைக்கும், மருத்துவ குணங்களுக்கும் புகழ்பெற்றது.

இதன் சிறப்பு அம்சம் வைட்டமின் C, மாங்கனீஸ், ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள், ப்ரோமிலெய்ன் எனப்படும் செரிமான என்சைம்கள் ஆகியவை நிறைந்திருப்பதுதான்.

சிறப்பாக ப்ரோமிலெய்ன், அன்னாசியை வித்தியாசப்படுத்துகிறது. இது செரிமானக் குழாயில் புரதங்களை உடைத்து, செரிமானத்தை எளிதாக்கி, வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

மேலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சத்துக்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, அன்னாசி ஆரோக்கியத்தை உணவின் மூலம் மேம்படுத்த விரும்புகிறவர்களுக்கு ஒரு இயற்கையான தேர்வாகிறது.

அன்னாசிப் பழ நன்மைகளைப் புரிந்துகொண்டால், அதை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிந்தித்து சேர்ப்பது எளிதாகிவிடும்.

முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளின் முன்னோட்டம்

அன்னாசி இனிப்பு மட்டுமல்ல – அறிவார்ந்ததும் கூட! செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலிருந்து தோல் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்துவதுவரை, பட்டியல் நீள்கிறது.

சில முக்கிய நன்மைகள்:

• ப்ரோமிலெய்னால் செரிமான மேம்பாடு
• வைட்டமின் C மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு
• அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மைகள் மூலம் வலி குறைப்பு
• ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் மூலம் இதய ஆரோக்கியம் பாதுகாப்பு
• ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் கொலாஜன் ஆதரிக்கும் சத்துக்களால் தோல் ஆரோக்கிய மேம்பாடு

அன்னாசியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

அன்னாசிப்பழம் சத்துக்களால் எவ்வளவு நிறைந்திருக்கிறது என்று உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். ஒரு கப் அன்னாசிப்பழமே உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைக்கு வலுவான பங்களிப்பை அளிக்கிறது. இதன் உண்மையான சிறப்பு சமநிலையில் உள்ளது – இது இயற்கையாகவே இனிப்பு, உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை அளிப்பது, மேலும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. இதனால் இது அன்றாட பயன்பாட்டுக்கு மிகவும் ஏற்றதாகிறது.

இங்கே 1 கப் (165 கிராம்) அன்னாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

இந்த ஊட்டச்சத்து கலவைதான் தினமும் ஒரு அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

அன்னாசியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உங்கள் உணவுமுறையின் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைக்கும் போது, அன்னாசி இனிப்பை விட அதிகம் வழங்குகிறது. குடலிலிருந்து தோலுக்கு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியிலிருந்து ஆற்றல் மட்டத்துக்கு வரை பல தளங்களில் செயல்படுகிறது.

ஆண்களுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்

ஆணாக இருக்கும் உங்கள் உடலுக்கு தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உள்ளன, குறிப்பாக ஆற்றல், தசை ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு திறன் தொடர்பாக. இந்தப் பழம் அதில் எவ்வாறு பங்காற்றுகிறது என்பதை பார்க்கலாம்:

• டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை இயற்கையாக ஆதரிக்கிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் மாங்கனீஸ் உள்ளது, இது ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் இயற்கையாக உற்பத்தி ஆக உதவலாம். இது உயிர்ச்சக்தி மற்றும் தசை வலிமையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
• பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆசையை மேம்படுத்துகிறது பெரும்பாலான நம்பிக்கைகள் – சில புதிய அறிவியல் ஆதாரங்களாலும் உறுதிசெய்யப்பட்டவை – அன்னாசிப்பழம் அதிலுள்ள நொதிகள் மற்றும் வைட்டமின்களால் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் எனக் கூறுகின்றன. ஆண்களுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகளில் சிறந்த சகிப்பு திறன் மற்றும் இரத்த ஓட்ட மேம்பாடு அடங்கும்.
• விளையாட்டு பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்கிறது நீங்கள் உடல்பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தால், அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமேலின் தசை வலி மற்றும் உடற்பயிற்சி பிறகு ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது. இது தசை மீட்பை விரைவாக்கவும் செய்கிறது.
• இதயம் மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்டுகள் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாகும். இது ஆண்களுக்கு அன்னாசிச்சாறு தரும் குறிப்பிடப்படாத நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
• புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கான செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது நீங்கள் அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டால், ப்ரோமேலின் அதை எளிதில் உடைக்க உதவுகிறது, இதனால் வீக்கம் மற்றும் சிரமம் குறையும்.

பெண்களுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்

பெண்களுக்கு, அன்னாசிப்பழம் தன்னைத்தானே பராமரிக்கும் நடைமுறையில் அற்புதமான சேர்க்கையாக இருக்கும். இது ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிப்பதிலிருந்து சருமத்தை ஜொலிக்க வைப்பது வரை பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.

• மாதவிடாய் அறிகுறிகளை குறைக்கும் - பிரோமிலெயின் எனப்படும் எதிர் அழற்சி தன்மை கொண்ட பொருள், மாதவிடாய் வலி மற்றும் தசை முறுக்கல்களை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இதற்கு தசைகளை தளர்த்தும் சிறிய தாக்கமும் இருப்பதால், கருப்பை வலியை தணிக்கக்கூடும்.
• சருமம் மற்றும் கொலாஜன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அன்னாசிப்பழத்தில் நிறைந்துள்ள சி வைட்டமின், கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது சருமத்தை நெகிழ்வாகவும் ஈரப்பதமுள்ளதாகவும் வைத்து, வயதானதின் முன்கூட்டிய தாக்கங்களை எதிர்க்க உதவுகிறது.
• செரிமானம் மற்றும் குடல் நிம்மதியை மேம்படுத்தும் - மாதவிடாய் காலங்களில் வீக்கம் (bloating) அதிகம் காணப்படும். அன்னாசிப்பழம், புரதங்களை உடைத்து எளிதில் செரிமானமாகும் வகையில் உதவுவதால், வயிற்று அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது. இது அன்னாசிப்பழத்தை தவறாமல் உண்ணுவதன் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்றாகும். 
• ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது மெனோபாஸ் காலங்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கக்கூடும். அன்னாசிப்பழத்தின் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சி வைட்டமின், உடலை உறுதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கும் - அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ஃபோலேட் மற்றும் இயற்கை செரிமான எண்சைம்கள், ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்குப் பங்களிக்கின்றன. கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப நிலையில் எளிய செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது பெண்களுக்கு அன்னாசிப்பழம் தரும் முக்கிய நன்மையாகும்.

அன்னாசி பழச்சாறு நன்மைகள்

அன்னாசிப் பழச்சாறு குடிப்பது சுவையான பானமாக மட்டுமல்ல — உடலுக்கு தேவையான ஈரப்பதம், எண்சைம்கள், மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சத்துக்களை வழங்கும் சிறந்த வழியும் ஆகும். குறிப்பாக, புது அன்னாசிப் பழச்சாற்றில் உள்ள பிரோமிலெயின் புரதங்களைச் செரிக்க உதவுகிறது, அஜீரணம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளை குறைக்கவும் செய்கிறது. மேலும், இதில் வைட்டமின் C வளமையானதால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தையும், சரும ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

அன்னாசிப் பழச்சாறின் மற்றொரு முக்கிய நன்மை, உடல் முழுவதும் உள்ள அழற்சியைக் குறைப்பதில்தான். இது மூட்டுகள், தசைகள், மேலும் சைனஸ் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் நன்மை தருகிறது. மிதமான அளவில் குடிக்கப்படும் போது, இந்தச் சாறு தெளிவான சருமம், சிறந்த செரிமானம், மேலும் அதிக சக்தியை வழங்க உதவுகிறது.

அபாயங்கள் & முன்னெச்சரிக்கைகள்

அன்னாசிப்பழம் மிகுந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்டது, ஆனால் அதை எப்போது, எப்படி உட்கொள்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம் — குறிப்பாக உடலில் ஏற்கனவே சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் அல்லது உணர்திறன் பிரச்சினைகள் இருந்தால். விழிப்புணர்வுடன் இருப்பது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதல்ல; மாறாக, புத்திசாலித்தனமாகவும் அளவோடு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதையே குறிக்கிறது.

• சிலருக்கு வாயில் எரிச்சல் ஏற்படுத்தக்கூடும் - அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமேலைன் மிகவும் சக்திவாய்ந்தது. ஆனால், உணர்திறன் கூடிய வாயை பாதிக்கக்கூடும். அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் எரிச்சல் அல்லது வலி உண்டாகலாம். சாப்பிட்ட பிறகு வாயை கழுவுவது நல்லது.
• அதிகமாக சாப்பிட்டால் இரத்த சர்க்கரை உயரக்கூடும் அன்னாசிப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால் அல்லது சர்க்கரை அளவை கவனித்துக் கொண்டிருந்தால், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது அல்லது குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது சிறந்தது.
• இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் மருந்துகளுடன் பாதிப்பு உண்டாகலாம் ப்ரோமேலைன் சிறிய அளவில் இரத்தத்தை மெல்லியதாக்கக்கூடும். வார்ஃபரின் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அன்னாசிப்பழம் உட்கொள்ளும் அளவை அதிகரிப்பதற்கு முன் மருத்துவருடன் ஆலோசிக்கவும்.
• அமிலத்தன்மை சிலரின் வயிற்றை பாதிக்கக்கூடும் - ஆசிடிட்டி (acid reflux) பிரச்சினை உள்ளவர்கள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடும்போது அதிகப்படியான எரிச்சல் ஏற்படலாம். அப்படியானால் குறைந்த அளவில் சாப்பிடவும் அல்லது குறைந்த அமிலம் உள்ள பழங்களுடன் சேர்த்து சாப்பிடவும்.
• அரிதாகவே இருந்தாலும் ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும் - முன்னர் ஒருபோதும் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டதேயில்லை என்றால், சாப்பிட்ட பிறகு அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உடனே சாப்பிடுவதை நிறுத்தி மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

இவை அன்னாசிப்பழத்தை பற்றி பயம்கொள்ள வேண்டிய காரணங்கள் அல்ல – மாறாக, உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும் என்பதற்கான எளிய நினைவூட்டல்கள் மட்டுமே. பெரும்பாலானவர்களுக்கு, அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் இந்தச் சிறிய கவலைகளை விட மிகவும் அதிகம்.

மேலும் படிக்க: கர்ப்பகாலத்தில் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்

முடிவுரை

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அன்னாசிப்பழ நன்மைகளை ஏற்றுக்கொள்வது, செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க எளியதாய் இருந்தாலும் வலிமையான வழியாக இருக்கும். வைட்டமின்கள், எஞ்சைம்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மைகளால் வளமான அன்னாசிப் பழச் சாறு, பல்வேறு உடல் நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நல்ல உணவுப் பழக்கத்துடன் கூடிய முறையான சுகாதாரச் சோதனைகள் நீடித்த நலத்தைக் கொண்டுவரும்.

நம்பகமான ஆய்வக பரிசோதனை ஆதரவுக்காக, மெட்ரோபொலிஸ் ஹெல்த்கேர் மீது நீங்கள் நம்பலாம் – முன்னணி, NABL அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆய்வகம், துல்லியமான இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் வீட்டிலிருந்தே மாதிரி சேகரிப்பு சேவைகளை வழங்குகிறது. அறிவியல் ஆதாரங்களுடனும் நிபுணர் பராமரிப்புடனும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முன்னிலைப்படுத்துங்கள்.