தினசரி நீர்ச்சத்துக்கான 15 நச்சுநீக்க நீர் செய்முறைகள்

நச்சுநீக்க நீர் என்பது பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்கள் ஊறவைக்கப்பட்ட தண்ணீர் மட்டுமே. நாளில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், சாதாரண தண்ணீரை அதிகம் விரும்பத்தக்கதாக மாற்றும் புத்துணர்ச்சி தரும் ஒரு வழி இது.

“நச்சுநீக்கம்” என்ற கருத்தை சரியான கோணத்தில் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம். நச்சுநீக்க நீர் உங்கள் உடலை ஏதோ சிறப்பு அல்லது மாயமான முறையில் சுத்தப்படுத்தாது. உங்கள் கல்லீரலும் சிறுநீரகங்களும் அந்தப் பணியை இயற்கையாகவே செய்து வருகின்றன. நச்சுநீக்க நீர் செய்யக்கூடியது, நீங்கள் நீர்ச்சத்துடன் இருக்க உதவுவது, சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களை குறைப்பது, மேலும் இலகுவான, அதிக சுவையுள்ள வழக்கத்தை அனுபவிக்க உதவுவது.

நச்சுநீக்க நீர் என்றால் என்ன?

நச்சுநீக்க நீர் என்பது எலுமிச்சை, வெள்ளரிக்காய், புதினா, இஞ்சி, பெர்ரிகள் அல்லது ஆப்பிள் துண்டுகள் போன்ற பொருட்கள் ஊறவைக்கப்பட்ட சாதாரண தண்ணீராகும். ஜூஸைப் போல இதில் அரைத்த சதைப்பகுதி அல்லது அதிக அளவு இயற்கை சர்க்கரை இருக்காது. பல பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பானங்களைப் போல, இதற்கு சிரப் அல்லது சேர்க்கப்பட்ட இனிப்புப் பொருட்களும் தேவையில்லை.

இதை சுவையூட்டிய நீர் என்றும் நீங்கள் பார்க்கலாம். தினசரி பயன்பாட்டில், இந்த இரண்டு சொற்களும் பொதுவாக ஒரே பொருளைக் குறிக்கும்.

நச்சுநீக்க நீர் நீர்ச்சத்துக்கு எப்படி உதவுகிறது?

தண்ணீர் புதியதாகவும் இனிமையாகவும் சுவைத்தால், பலருக்கு அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எளிதாகிறது. அங்குதான் நச்சுநீக்க நீர் உதவக்கூடும். இது ஃபிஸ்ஸி பானங்கள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஜூஸ்கள் மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்களுக்கு எளிய மாற்றாக இருக்கும்.

அந்த வகையில், உங்கள் வழக்கமான நீர்ச்சத்து பானங்களில் ஒன்றாக நச்சுநீக்க நீர் நன்றாகப் பயன்படலாம். நாளெல்லாம் தண்ணீரை சீராக சிறுசிறு அளவில் குடிக்கவும் இது ஊக்குவிக்கக்கூடும்; அதுவே பல நேரங்களில் உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மையாகும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரிகள் மற்றும் மூலிகைகள் போன்ற நச்சுநீக்க நீரில் பயன்படுத்தப்படும் சில பொருட்களில் தாவரச் சேர்மங்களும் இயற்கை சுவையும் உள்ளன. ஆனால் மிகப்பெரிய நன்மை இன்னும் தண்ணீரிலிருந்தே வருகிறது.

நச்சுநீக்க நீரில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள்

நச்சுநீக்க நீர் செய்முறைகளில் சில பொருட்கள் மீண்டும் மீண்டும் இடம்பெறுகின்றன; ஏனெனில் அவை பானத்தை கனமாகவோ அதிக சர்க்கரையாகவோ மாற்றாமல் சுவையைச் சேர்க்கின்றன.

எலுமிச்சை தெளிவான, புளிப்பு கலந்த சுவையைச் சேர்க்கிறது மற்றும் மிகவும் பிரபலமான தேர்வுகளில் ஒன்றாகும்.
வெள்ளரிக்காய் தண்ணீருக்கு இலகுவான, குளிர்ச்சியான சுவையைத் தருகிறது.
புதினா புத்துணர்ச்சியைச் சேர்க்கிறது மற்றும் கோடைகால பானங்களில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இஞ்சி வெப்பமூட்டும், கூர்மையான சுவையைத் தருகிறது மற்றும் செரிமான சௌகரியத்திற்காக அடிக்கடி தேர்வு செய்யப்படுகிறது.
பெர்ரிகள் நிறத்தையும் இயற்கையான பழச் சுவையையும் சேர்க்கின்றன.
ஆப்பிள் மென்மையான இனிப்பிற்கு நன்றாகப் பொருந்தும்.
இலவங்கப்பட்டை வெப்பத்தையும் ஆழமான சுவையையும் சேர்க்கிறது.
துளசி, புனித துளசி மற்றும் ரோஸ்மேரி நச்சுநீக்க நீரை அதிக மணமுள்ளதும் சுவாரஸ்யமானதுமானதாக உணரச்செய்யலாம்.

வீட்டில் நச்சுநீக்க நீர் செய்வது எப்படி?

நச்சுநீக்க நீர் தயாரிப்பது எளிது.

உங்கள் பொருட்களை நன்றாகக் கழுவவும். பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை மெலிதாக நறுக்கவும்; இதனால் அவை சுவையை எளிதாக வெளியிடும். அவற்றை குளிர்ந்த தண்ணீர் நிரப்பிய பாட்டில், ஜார் அல்லது ஜக்கில் சேர்த்து, கலவையை குறைந்தது 1 to 2 மணி நேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும். அதிக சுவைக்கு, இரவு முழுவதும் வைக்கலாம்.

சுத்தமான பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும், தண்ணீரை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும், சிறந்த சுவை மற்றும் உணவு பாதுகாப்பிற்காக தினமும் புதிய தொகுப்பை தயாரிக்கவும்.

15 எளிய நச்சுநீக்க நீர் செய்முறைகள்

எலுமிச்சை மற்றும் புதினா நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 எலுமிச்சை, துண்டுகளாக நறுக்கியது
• சிறிய கைப்பிடி அளவு புதினா இலைகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
எலுமிச்சை மற்றும் புதினாவை குளிர்ந்த தண்ணீரில் சேர்த்து சில மணி நேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இது மிகவும் எளிய நச்சுநீக்க நீர் செய்முறைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில் குறிப்பாக புத்துணர்ச்சியாக உணரச் செய்கிறது.

வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சை மற்றும் புதினா நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• அரை வெள்ளரிக்காய், துண்டுகளாக நறுக்கியது
• 1 எலுமிச்சை, துண்டுகளாக நறுக்கியது
• சில புதினா இலைகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
அனைத்தையும் ஒரு ஜக்கில் சேர்த்து 2 to 4 மணி நேரம் குளிரவைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இது தெளிவான, குளிர்ச்சியான மற்றும் இலகுவான சுவை கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய கலவையாகும். நாளெல்லாம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்திருக்க மிக எளிய நீர்ச்சத்து பானங்களில் இதுவும் ஒன்று.

எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 எலுமிச்சை, துண்டுகளாக நறுக்கியது
• புதிய இஞ்சியின் சில மெலிதான துண்டுகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
குடிப்பதற்கு முன் சில மணி நேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் ஊறவிடவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
உங்களுக்கு கூர்மையான சுவை பிடித்திருந்தால், இந்த சேர்க்கை வெப்பமூட்டுவதாய் இருந்தாலும் புதியதாக உணரச் செய்யும். இஞ்சி அடிப்படையிலான இயற்கை நச்சுநீக்க பானங்களை விரும்புபவர்கள் இதை அடிக்கடி தேர்வு செய்கிறார்கள்.

ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• அரை ஆப்பிள், மெலிதாக நறுக்கியது
• 1 சிறிய இலவங்கப்பட்டை குச்சி
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையை தண்ணீரில் சேர்த்து பல மணி நேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இந்த செய்முறைக்கு மென்மையான, சௌகரியமான சுவை உள்ளது; சிட்ரஸ் நீரை விட குறைவான புளிப்பு கொண்டதை விரும்பினால் இது நன்றாகப் பொருந்தும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் துளசி நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• 4 to 5 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், துண்டுகளாக நறுக்கியது
• சில துளசி இலைகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
பொருட்களை சேர்த்து பரிமாறுவதற்கு முன் நன்றாக குளிரவைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இந்த கலவை கனமாக இல்லாமல், சற்றே இனிப்பாகவும் மணமுள்ளதாகவும் உணரச் செய்கிறது.

ஆரஞ்சு மற்றும் புதினா நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 ஆரஞ்சு, துண்டுகளாக நறுக்கியது
• சில புதினா இலைகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
2 to 4 மணி நேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் ஊறவைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இது தெளிவான, புத்துணர்ச்சி தரும் சுவையைக் கொண்டது; சாதாரண தண்ணீர் சலிப்பாகத் தோன்றினால் நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

அன்னாசி மற்றும் இஞ்சி நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• சில சிறிய அன்னாசி துண்டுகள்
• சில மெலிதான இஞ்சி துண்டுகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
சில மணி நேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து, குளிராக பரிமாறவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இந்த செய்முறைக்கு வலுவான வெப்பமண்டல சுவை உள்ளது; உங்கள் வழக்கத்தில் பல்வகைத் தன்மை விரும்பினால் இது நன்றாகப் பொருந்தும்.

தர்பூசணி மற்றும் புதினா நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 cup தர்பூசணி கனசதுர துண்டுகள்
• சில புதினா இலைகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
குளிர்ந்த தண்ணீரில் சேர்த்து சிறிது நேரம் ஊறவிடவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இது புத்துணர்ச்சியான, இயற்கையாக இனிப்பு கொண்ட இனிமையான கோடைகால விருப்பமாகும்.

பெர்ரி நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• சில ப்ளூபெர்ரிகள்
• சில ராஸ்பெர்ரிகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
சில பெர்ரிகளை தண்ணீரில் சேர்ப்பதற்கு முன் லேசாக நசுக்கி, பின்னர் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
பெர்ரி நீர் வண்ணமயமானது, மென்மையான பழச் சுவை கொண்டது, மேலும் பிற்பகல் முழுவதும் சிறுசிறு அளவில் குடிக்க எளிதானது.

வெள்ளரிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• அரை வெள்ளரிக்காய், துண்டுகளாக நறுக்கியது
• 1 எலுமிச்சை, துண்டுகளாக நறுக்கியது
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
குடிப்பதற்கு முன் 2 to 4 மணி நேரம் குளிரவைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இந்த கலவை சுத்தமானதும் குளிர்ச்சியானதும் ஆகும். வெளியில் நேரம் கழித்த பிறகு இது குறிப்பாக புத்துணர்ச்சியாக உணரச் செய்யலாம்.

பீட்ரூட் மற்றும் எலுமிச்சை நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• சில மெலிதான பீட்ரூட் துண்டுகள்
• அரை எலுமிச்சை, துண்டுகளாக நறுக்கியது
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
சுவை சமநிலையாக இருக்க மிகச் சிறிய அளவு பீட்ரூட் மட்டும் பயன்படுத்தவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன் குளிரவைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இந்த செய்முறை உங்கள் தண்ணீருக்கு கவர்ச்சியான நிறத்தையும் அதிக மண் மணம் கலந்த சுவையையும் தருகிறது.

புனித துளசி மற்றும் எலுமிச்சை நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• சில புனித துளசி இலைகள்
• அரை எலுமிச்சை, துண்டுகளாக நறுக்கியது
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
தண்ணீரில் சேர்த்து இரண்டு மணி நேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இது இலகுவாகவும் மணமுள்ளதாகவும் உணரச் செய்கிறது; எளிய, மூலிகை சுவை கொண்ட ஒன்றை விரும்பினால் நல்ல விருப்பமாகும்.

ஆப்பிள், எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• சில ஆப்பிள் துண்டுகள்
• அரை எலுமிச்சை, துண்டுகளாக நறுக்கியது
• சில இஞ்சி துண்டுகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சில மணி நேரம் ஊறவிடவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இந்த கலவை ஒரு கண்ணாடியில் இனிப்பு, தெளிவான சுவை மற்றும் வெப்பத்தை ஒன்றாகத் தருகிறது.

கிரேப்ப்ரூட் மற்றும் ரோஸ்மேரி நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• சில கிரேப்ப்ரூட் துண்டுகள்
• ரோஸ்மேரியின் சிறிய கிளை ஒன்று
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
குடிப்பதற்கு முன் பல மணி நேரம் குளிரவைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
மிகவும் இனிப்பு பானங்களை விரும்பாதவர்களுக்கு ஏற்ற தைரியமான, சற்றே கசப்பான சுவை இதற்கு உள்ளது.

கிவி மற்றும் புதினா நச்சுநீக்க நீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கிவி, துண்டுகளாக நறுக்கியது
• சில புதினா இலைகள்
• 1 litre தண்ணீர்

செய்வது எப்படி:
2 to 4 மணி நேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.

இதை நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்:
இந்த செய்முறைக்கு புதிய, பழச் சுவை உள்ளது; பொதுவான எலுமிச்சை அடிப்படையிலான விருப்பங்களிலிருந்து நல்ல மாற்றாகும்.

நச்சுநீக்க நீர் குடிக்க சிறந்த நேரம்

நச்சுநீக்க நீர் குடிக்க ஒரே ஒரு சரியான நேரம் இல்லை. நீங்கள் தண்ணீரை தொடர்ந்து அதிகமாக குடிக்க உதவும் எந்த நேரமோ அதுவே சிறந்த நேரம்.

சிலர் காலையில் முதலில் இதைப் பருக விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் நாளெல்லாம் ஒரு பாட்டிலை உடன் வைத்திருக்கிறார்கள். இரு அணுகுமுறைகளும் நன்றாகச் செயல்படலாம்.

காலையில் நச்சுநீக்க நீர்

காலையிலான நச்சுநீக்க நீர், குறிப்பாக நீங்கள் வழக்கமாக வறட்சியாகவோ சோர்வாகவோ எழுந்தால், நாளை இலகுவான உணர்வுடன் தொடங்க உதவலாம். இந்த நேரத்தில் பலர் எலுமிச்சை அடிப்படையிலான செய்முறைகளை விரும்புகிறார்கள். உங்களுக்கு எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள் குறித்து ஆர்வம் இருந்தால், எளிய எலுமிச்சை மற்றும் புதினா அல்லது எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி ஊறவைத்த நீர் தொடங்க எளிதான பழக்கமாக இருக்கலாம்.

அப்படி இருந்தாலும், சிட்ரஸ் உங்கள் வயிற்றை பாதித்தால் அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை. வெள்ளரிக்காய் அல்லது பெர்ரி அடிப்படையிலான விருப்பங்கள் மென்மையாக இருக்கலாம்.

நாளெல்லாம் நச்சுநீக்க நீர்

நச்சுநீக்க நீர் நாளெல்லாம் குடிக்கும் பானமாகவும் நன்றாகப் பயன்படும். வேலை, பயணம் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களுக்கு பதிலாக இதைப் பயன்படுத்த உதவலாம். அருகில் ஒரு பாட்டிலை வைத்திருப்பது, துல்லியமான செய்முறையை விட பல நேரங்களில் முக்கியமானது.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலோ, அதிகமாக வியர்த்தாலோ அல்லது வெளியில் நீண்ட நேரம் கழித்தாலோ, சாதாரண தண்ணீரும் இன்னும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நாள்தோறும் எவ்வளவு நச்சுநீக்க நீர் குடிக்க வேண்டும்?

நச்சுநீக்க நீர் உங்கள் மொத்த திரவ உட்கொள்ளலின் ஒரு பகுதியாகக் கணக்கிடப்படலாம். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பொதுவான திரவ வழிகாட்டுதல் ஒரு நாளுக்கு சுமார் 6 to 8 கப் அல்லது கண்ணாடிகள் ஆகும்; ஆனால் வெப்பம், நோய், உடற்பயிற்சி அல்லது கர்ப்பகாலத்தில் உங்கள் தேவைகள் அதிகரிக்கலாம்.

நீங்கள் நச்சுநீக்க நீரை மட்டும் குடிக்க வேண்டியதில்லை. இது சாதாரண தண்ணீரை முழுமையாக மாற்றாமல், அதனுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் வழக்கமான தினசரி திரவங்களுடன், ஒரு அல்லது இரண்டு பாட்டில் அல்லது கண்ணாடி சுவையூட்டிய நீரை சேர்த்துக்கொள்வது நடைமுறைக்கு ஏற்ற அணுகுமுறையாகும்.

நச்சுநீக்க நீர் எடை குறைப்பிற்கு உதவுமா?

நச்சுநீக்க நீர் நேரடியாக கொழுப்பை எரிக்காது. இது எடை குறைப்பிற்கான குறுக்கு வழி அல்ல; அப்படியானதாக விற்கப்படவும் கூடாது.

இது செய்யக்கூடியது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளுக்கு ஆதரவளிப்பதே. சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்களுக்கு பதிலாக நச்சுநீக்க நீரைப் பயன்படுத்தினால், கூடுதல் கலோரிகளை குறைக்கலாம். தாகத்தை பசியுடன் குழப்புவதால் ஏற்படும் சிற்றுண்டி சாப்பிடும் பழக்கத்தை சிலர் நிர்வகிக்கவும் இது உதவலாம்.

எனவே ஆம், நச்சுநீக்க நீர் எடை மேலாண்மைக்கு மறைமுகமாக ஆதரவளிக்கலாம்; ஆனால் அது சமநிலையான உணவு மற்றும் செயல்பாடுள்ள வாழ்க்கைமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால் மட்டுமே.

நச்சுநீக்க நீர் உண்மையில் உங்கள் உடலை நச்சுநீக்கம் செய்கிறதா?

பல போக்குகள் கூறும் விதத்தில் அல்ல.

உங்கள் உடலுக்குத் தனக்கென ஒரு நச்சுநீக்க அமைப்பு ஏற்கனவே உள்ளது; அது முக்கியமாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மூலம் நடைபெறுகிறது. நச்சுநீக்க நீர் அந்தப் பணியை ஏற்காது. அது செய்வது நீர்ச்சத்துக்கு ஆதரவளிப்பதே; சரியான நீர்ச்சத்து உங்கள் உடல் நன்றாக செயல்பட உதவுகிறது.

அதனால் நச்சுநீக்க நீரை சுத்தப்படுத்தும் சிகிச்சையாக அல்லாமல், ஆரோக்கியமான பழக்கமாக நினைப்பதே சிறந்தது. இயற்கை நச்சுநீக்க பானங்களில் இதன் மிகப்பெரிய பலம், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் அதிக தண்ணீர் குடிக்க உங்களை ஊக்குவிப்பதே.

நச்சுநீக்க நீரில் யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு நச்சுநீக்க நீர் பொதுவாக பாதுகாப்பானது; ஆனால் சிலர் அதிக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், சிட்ரஸ் பழங்கள், புதினா மற்றும் வலுவான சுவையுள்ள நீர் அறிகுறிகளை மோசப்படுத்தலாம். உங்களுக்கு நீண்டகால சிறுநீரக நோய் இருந்தாலோ அல்லது திரவங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று சொல்லப்பட்டிருந்தாலோ, உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட பழம், மூலிகை அல்லது மசாலா உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், அதைத் தவிர்க்கவும்.

குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் முதியவர்கள் செய்முறைகளை எளிமையாக வைத்திருக்க வேண்டும்; மருத்துவர் வேறுவிதமாக அறிவுறுத்தாத வரை, அரிதான மூலிகைகள் அல்லது மிகவும் வலுவான ஊறுகலவைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நச்சுநீக்க நீரை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?

பின்வரும் சூழல்களில் நச்சுநீக்க நீரைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் விரும்பலாம்:

• சிட்ரஸ் அல்லது புதினா நெஞ்செரிச்சலை தூண்டினால்
• இஞ்சி அல்லது மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்தால்
• திரவங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்கு சொல்லப்பட்டிருந்தால்
• அலர்ஜி ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்களை நீங்கள் பயன்படுத்தினால்
• தண்ணீர் நீண்ட நேரம் வெளியே வைக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது புதிய மணம் இல்லாமல் இருந்தால்

ஒரு செய்முறை உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணரச்செய்தால், பொருட்களை மாற்றவும் அல்லது சாதாரண தண்ணீருக்கு திரும்பவும்.

நச்சுநீக்க நீரை தினசரி பழக்கமாக்கும் குறிப்புகள்

எளிமையாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு பாட்டிலில் ஐந்து பொருட்கள் அவசியமில்லை. ஒரு பழமும் ஒரு மூலிகையும் பல நேரங்களில் போதுமானது.

காலைகள் பிஸியாக இருந்தால் உங்கள் பாட்டிலை முந்தைய இரவே தயாரிக்கவும். பருவகால விளைபொருட்களைப் பயன்படுத்தவும். குளிர்சாதனப் பெட்டியில் ஒரு ஜக்கை வைத்திருக்கவும். சர்க்கரை, சிரப்புகள் அல்லது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சுவை மேம்படுத்திகளைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் வழக்கம் எளிதாக உணரப்படுகிற அளவுக்கு, அதை தொடர்ந்து செய்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.

பாதுகாப்பு மற்றும் சேமிப்பு குறிப்புகள்

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளை பயன்படுத்துவதற்கு முன் நன்றாகக் கழுவவும். நறுக்கிய விளைபொருட்களை தண்ணீரில் சேர்த்தவுடன், அதை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.

சிறந்த புத்துணர்ச்சிக்காக, ஒரு நாளில் முடிக்கக்கூடிய அளவு மட்டும் தயாரிக்கவும். பொருட்கள் சோர்வாகத் தோன்றினால், தண்ணீருக்கு தவறான மணம் இருந்தால் அல்லது சுவை கசப்பாக மாறினால், அதை அகற்றி புதிய தொகுப்பை தயாரிக்கவும்.

முடிவுரை

நச்சுநீக்க நீர் தினசரி நீர்ச்சத்துக்கு ஆதரவளிக்கும் எளிய மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான வழியாகும். இது சாதாரண தண்ணீரை அதிக சுவாரஸ்யமாக்கி, சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களை குறைக்க உதவி, சமநிலையான நலன் வழக்கத்தில் எளிதாகப் பொருந்தும்.

ஆனால் இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுநீக்க அமைப்பை மாற்ற முடியாது அல்லது உடல்நலக் கவலைகளை தனியாக தீர்க்க முடியாது. இதை அதிசய மருந்தாக அல்லாமல், நடைமுறைக்கு ஏற்ற பழக்கமாக நினைக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு விரிவான உடல்நல பரிசோதனை அல்லது நலன் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆரோக்கியமான வழக்கங்களை உருவாக்கி வருகிறீர்களானால், மெட்ரோபொலிஸ் ஹெல்த்கேர் பரந்த அளவிலான நோயறிதல் சேவைகள், வசதியான வீட்டு மாதிரி சேகரிப்பு மற்றும் இணையதளம், ஆப், அழைப்பு அல்லது வாட்ஸ்அப் மூலம் எளிய முன்பதிவை வழங்குகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நச்சுநீக்க நீர் உண்மையில் உங்கள் உடலை நச்சுநீக்கம் செய்கிறதா?

இல்லை, மருத்துவ அர்த்தத்தில் அல்ல. உங்கள் கல்லீரலும் சிறுநீரகங்களும் ஏற்கனவே உங்கள் உடலை நச்சுநீக்கம் செய்கின்றன. நச்சுநீக்க நீர் முக்கியமாக நீர்ச்சத்துக்கு ஆதரவளிப்பதன் மூலம் உதவுகிறது.

நான் தினமும் நச்சுநீக்க நீர் குடிக்கலாமா?

ஆம், பொருட்கள் அவர்களுக்கு பொருந்தினால் மற்றும் அது சமநிலையான திரவ உட்கொள்ளலின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், பெரும்பாலானவர்கள் தினமும் இதை அனுபவிக்கலாம்.

நச்சுநீக்க நீரை எவ்வளவு நேரம் சேமிக்கலாம்?

இதை புதியதாகத் தயாரித்து குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்திருப்பது சிறந்தது. சிறந்த சுவை மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக, அதே நாளில் முடிக்க முயற்சிக்கவும்.

நச்சுநீக்க நீர் சாதாரண தண்ணீரை மாற்ற முடியுமா?

இல்லை. இது உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலில் கணக்கிடப்படலாம்; ஆனால் சாதாரண தண்ணீர் இன்னும் உங்கள் நாளின் வழக்கமான பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

நச்சுநீக்க நீர் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா?

பெரிய குழந்தைகளுக்கு, எளிய பழம் ஊறவைத்த நீர் மிதமான அளவில் சரியாக இருக்கலாம். பொருட்களை மென்மையாக வைத்திருக்கவும், வலுவான மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், மேலும் இதை வழக்கமான தண்ணீருக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.