নেটল চায়ের 10টি উপকারিতা: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, ডিটক্স এবং অ্যালার্জি উপশম

নেটল চা হল স্টিংিং নেটল গাছের পাতা দিয়ে তৈরি একটি ভেষজ পানীয়। তাজা গাছটি ত্বকে জ্বালা ধরাতে পারে, তবে পাতা শুকিয়ে বা ফুটিয়ে নিলে সেই প্রভাব দূর হয় এবং চা হিসেবে ব্যবহারের জন্য নিরাপদ হয়ে ওঠে। নেটল চা দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী ভেষজ ব্যবহারে পরিচিত, এবং এখন এর পুষ্টিগুণ ও সম্ভাব্য সুস্থতা-সহায়ক উপকারিতার জন্য এটি মনোযোগ পাচ্ছে।

আপনি যদি নেটল চায়ের উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চান, তাহলে প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত রাখা জরুরি। নেটল চা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের একটি উপকারী অংশ হতে পারে, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার চিকিৎসা নয়। কিছু উপকারিতার পক্ষে তুলনামূলকভাবে বেশি প্রমাণ আছে, আবার কয়েকটি দাবির ক্ষেত্রে এখনও আরও মানব গবেষণা দরকার।

নেটল চা কী?

নেটল চা আর্টিকা ডাইওইকা থেকে তৈরি হয়, যাকে স্টিংিং নেটলও বলা হয়। এটি একটি পাতাযুক্ত গাছ, যা ইউরোপ, এশিয়া এবং উত্তর আমেরিকার অনেক অংশে জন্মায়। পাতা শুকিয়ে বা ফুটিয়ে নিলে এর জ্বালাধরানো প্রভাব নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়।

এই চায়ের স্বাদ মাটির মতো, সামান্য ঘাসের মতো। কিছু মানুষের কাছে এটি পালং শাক বা অন্যান্য সবুজ ভেষজ চায়ের মতো লাগে। শুকনো পাতা, টি ব্যাগ বা সাবধানে প্রস্তুত করা তাজা পাতা দিয়ে এটি তৈরি করা যায়।

এটিও জানা দরকার যে নেটল পাতা এবং নেটল মূল এক নয়। নেটল পাতা সাধারণত চা ও সাধারণ ভেষজ ব্যবহারের জন্য বেশি ব্যবহৃত হয়, আর নেটল মূল প্রোস্টেট-সম্পর্কিত সমস্যায় বেশি গবেষণার বিষয় হয়েছে।

নেটল চায়ের পুষ্টিগত প্রোফাইল

স্টিংিং নেটল তার সমৃদ্ধ পুষ্টিগত প্রোফাইলের জন্য পরিচিত। এই গাছে ভিটামিন A, C এবং K-এর পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়ামের মতো খনিজ থাকে। এতে পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো উদ্ভিদজাত যৌগও থাকে।

তবে, এক কাপ নেটল চা খেলে নেটল পাতার পূর্ণ পরিবেশনের মতো একই পরিমাণ পুষ্টি পাওয়া যাবে না। চা তুলনামূলকভাবে হালকা উৎস, কিন্তু এটি একটি উপকারী ক্যাফেইন-মুক্ত ভেষজ পানীয় হতে পারে, যা আপনার রুটিনে বৈচিত্র্য যোগ করে।

নেটল চায়ের 10টি উপকারিতা

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ

নেটলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যৌগ থাকে, যা আপনার কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। সাধারণ সুস্থতার জন্য সহায়ক ভেষজ হিসেবে এটি নিয়ে আলোচনা হওয়ার একটি কারণ এটি।

শরীরের প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়াকে সহায়তা করতে পারে

নেটল প্রায়ই এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সম্ভাবনার জন্য ব্যবহৃত হয়। নেটল চা পান করার উপকারিতাগুলির মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি আলোচিত, বিশেষ করে যারা দৈনন্দিন সুস্থতার জন্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক সহায়তা চান তাদের মধ্যে।

কিছুটা অ্যালার্জি উপশম দিতে পারে

ঋতুভিত্তিক অ্যালার্জির জন্য নেটল দীর্ঘদিন ধরে ভেষজ ব্যবহারে পরিচিত। কিছু প্রাথমিক মানব গবেষণায় দেখা গেছে, এটি কিছু মানুষের হাঁচি এবং নাকের জ্বালার মতো উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

জয়েন্টের আরামে সহায়তা করতে পারে

নেটল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি কার্যকারিতার সঙ্গে যুক্ত হওয়ায়, জয়েন্টের আরামের সহায়তা চান এমন মানুষরা কখনও কখনও এটি ব্যবহার করেন। এটি চিকিৎসার বিকল্প হওয়া উচিত নয়, তবে বৃহত্তর সুস্থতা-ভিত্তিক পদ্ধতির অংশ হতে পারে।

মূত্রস্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে

নেটল কখনও কখনও মূত্রস্বাস্থ্যকে সহায়তার জন্য ব্যবহৃত হয়, কারণ এর মৃদু ডাইইউরেটিক প্রভাব থাকতে পারে। এটি শরীরের স্বাভাবিক তরল ভারসাম্য এবং মূত্রপ্রবাহকে সহায়তা করতে পারে।

পুরুষদের প্রোস্টেট স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে

এই উপকারিতাটি নেটল চা নয়, বরং নেটল মূলের সঙ্গে বেশি শক্তভাবে যুক্ত। তবুও, বড় হওয়া প্রোস্টেটের সঙ্গে যুক্ত মূত্রসংক্রান্ত উপসর্গের প্রসঙ্গে নেটল নিয়ে প্রায়ই আলোচনা হয়। চাকে যথাযথ চিকিৎসাগত মূল্যায়নের বিকল্প হিসেবে দেখা উচিত নয়।

তরল ভারসাম্যে সাহায্য করতে পারে

মানুষ প্রায়ই নেটল চাকে “ডিটক্স” চা বলেন, কিন্তু এই শব্দটি বিভ্রান্তিকর হতে পারে। আপনার শরীরের নিজস্ব ডিটক্স ব্যবস্থা ইতিমধ্যেই আছে। নেটল চা যা করতে পারে, তা হল আপনার স্বাভাবিক রুটিনের অংশ হিসেবে হাইড্রেশন এবং মৃদু তরল ভারসাম্যকে সহায়তা করা।

স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রাকে সহায়তা করতে পারে

নেটল প্রস্তুতির উপর কিছু গবেষণায় রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সম্ভাব্য সহায়তার ইঙ্গিত পাওয়া গেছে। এটি আশাব্যঞ্জক, তবে নেটল চাকে ডায়াবেটিসের চিকিৎসা হিসেবে দেখার মতো প্রমাণ যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।

স্বাস্থ্যকর রক্তচাপকে সহায়তা করতে পারে

রক্তচাপের উপর সম্ভাব্য প্রভাব নিয়েও নেটল গবেষণার বিষয় হয়েছে। এই ক্ষেত্রে এখনও আরও গবেষণা দরকার, তাই এটিকে প্রমাণিত চিকিৎসা নয়, সম্ভাব্য সহায়ক উপকারিতা হিসেবে দেখাই ভালো।

প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফেইন-মুক্ত ভেষজ পানীয়

আপনি যদি ক্যাফেইন ছাড়া গরম পানীয় চান, নেটল চা একটি বাস্তবসম্মত বিকল্প হতে পারে। এটি নিয়মিত চা বা কফির বদলে একটি ভেষজ বিকল্প দেয় এবং যারা তুলনামূলকভাবে মৃদু দৈনন্দিন পানীয় চান তাদের জন্য মানানসই হতে পারে।

নেটল চা কীভাবে প্রদাহে সাহায্য করতে পারে

প্রদাহ হল চাপ, অসুস্থতা এবং আঘাতের প্রতি আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার অংশ। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সময়ের সঙ্গে সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। নেটলে এমন যৌগ রয়েছে, যেগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবের জন্য গবেষণার বিষয়।

এই কারণেই নেটল চা প্রায়ই জয়েন্টের আরাম এবং ঋতুভিত্তিক জ্বালার সহায়তার সঙ্গে যুক্ত করা হয়। তবুও, অধিকাংশ শক্তিশালী দাবি আসে ল্যাব গবেষণা, প্রাণী গবেষণা, বা শুধু চা নয়, নেটলের অন্যান্য রূপের উপর করা গবেষণা থেকে। তাই নেটল চাকে চিকিৎসা নয়, সহায়ক পানীয় হিসেবে বর্ণনা করাই ভালো।

নেটল চা কি আপনার শরীর ডিটক্স করে?

অনেক মানুষ নেটল চা পান করার উপকারিতা খোঁজেন, কারণ তারা প্রাকৃতিক ডিটক্স পানীয় চান। কিন্তু “ডিটক্স” কোনও নির্দিষ্ট চিকিৎসাগত শব্দ নয়।

নেটল চা কোনও জাদুকরী উপায়ে টক্সিন বের করে দেয় না। এটি যা করতে পারে, তা হল হাইড্রেশনকে সহায়তা করা এবং মৃদু ডাইইউরেটিক হিসেবে কাজ করা, যা শরীরে স্বাভাবিক তরল চলাচলে সাহায্য করতে পারে। এই উপকারিতাকে বোঝার জন্য এটি অনেক বেশি সঠিক ও ব্যবহারযোগ্য উপায়।

অ্যালার্জি উপশমে নেটল চায়ের উপকারিতা

নেটলকে কখনও কখনও প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিন বলা হয়। কিছু ছোট গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া গেছে, এটি হাঁচি, চুলকানি এবং নাক দিয়ে জল পড়ার মতো ঋতুভিত্তিক অ্যালার্জির উপসর্গে সাহায্য করতে পারে।

তবে প্রমাণ মিশ্র। কিছু মানুষ উপকার অনুভব করতে পারেন, আবার অন্যরা খুব বেশি পার্থক্য নাও দেখতে পারেন। আপনার অ্যালার্জি যদি তীব্র, দীর্ঘস্থায়ী বা শ্বাসপ্রশ্বাসে প্রভাব ফেলে, তাহলে শুধু ভেষজ চায়ের উপর নির্ভর না করে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা ভালো।

নেটল চা এবং হরমোনের ভারসাম্য

নেটল চায়ের হরমোন-সংক্রান্ত উপকারিতা নিয়ে কনটেন্ট আপনি দেখতে পারেন, কিন্তু এই বিষয়টি সতর্কভাবে দেখা দরকার। নেটল চা বিস্তৃত বা নির্ভরযোগ্যভাবে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, এমন কথা বলার মতো শক্তিশালী প্রমাণ যথেষ্ট নেই।

তুলনামূলকভাবে বেশি পরিচিত হরমোন-সম্পর্কিত সংযোগটি পরোক্ষ। নেটল, বিশেষ করে এর মূল, কখনও কখনও পুরুষদের প্রোস্টেট স্বাস্থ্য এবং মূত্রসংক্রান্ত উপসর্গের সঙ্গে সম্পর্কিত আলোচনায় আসে। কিন্তু এটি সবার জন্য নেটল চা হরমোনের ভারসাম্যকে সহায়তা করে—এমন বলার সমান নয়। এখানে অতিরিক্ত দাবি এড়ানোই ভালো।

নেটল চা কীভাবে হৃদ্‌স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে

নেটল চা সাধারণ অর্থে হৃদ্‌স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে, যদি এটি আপনাকে মিষ্টি পানীয় কমাতে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সঙ্গে মানিয়ে যায়। রক্তচাপের সহায়তায় নেটলের সম্ভাব্য ভূমিকা নিয়েও কিছু গবেষণাগত আগ্রহ আছে।

তবুও, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদ্‌রোগের যথাযথ চিকিৎসার বদলে নেটল চা ব্যবহার করা উচিত নয়। এটিকে বৃহত্তর স্বাস্থ্যকর রুটিনের একটি ছোট অংশ হিসেবে ভাবুন।

নেটল চা দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সহায়তা

নেটল উদ্ভিদজাত যৌগে সমৃদ্ধ এবং এতে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকে সহায়তা করে। সেই কারণেই এটি প্রায়ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সহায়তা নিয়ে আলোচনায় আসে।

তবে নাটকীয়ভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা “বাড়ায়” বলার চেয়ে নেটল চা সামগ্রিক সুস্থতাকে সহায়তা করে বলা বেশি সঠিক। ভালো ঘুম, সুষম পুষ্টি, ব্যায়াম এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ এখনও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য নেটল চা

নেটলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে এবং এটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণের সঙ্গে যুক্ত বলে, কিছু মানুষ এটি ত্বক-বান্ধব রুটিনের অংশ হিসেবে ব্যবহার করেন। ঋতুভিত্তিক ত্বকের জ্বালার প্রসঙ্গেও কখনও কখনও এটি নিয়ে আলোচনা হয়।

তবুও, নেটল চা ত্বকের রোগের সরাসরি চিকিৎসা নয়। আপনার যদি দীর্ঘদিনের একজিমা, হাইভস, র‍্যাশ বা ব্রণ থাকে এবং তা না কমে, তাহলে চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া উচিত।

হজমের স্বাস্থ্য: নেটল চায়ের ভূমিকা

কিছু মানুষ সাধারণ হজমের আরামের জন্য নেটল চা পান করেন। একটি গরম ভেষজ পানীয় আরামদায়ক লাগতে পারে, এবং যারা সহজ ক্যাফেইন-মুক্ত বিকল্প চান, তাদের জন্য নেটল মানানসই হতে পারে।

একই সঙ্গে, নেটল সবার শরীরে মানায় না। কিছু মানুষ পেট খারাপ, পাতলা পায়খানা বা পেটে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। তাই অল্প পরিমাণ দিয়ে শুরু করে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে তা দেখা ভালো।

নেটল চা কি সবার জন্য নিরাপদ?

নেটল চা সবার জন্য ঠিক নয়। পরিমিত পরিমাণে এটি অনেক প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে সাধারণত ভালোভাবে সহ্য হয়। তবে এটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে বা ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে:

• পেট খারাপ
• ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
• সংবেদনশীল মানুষের ত্বকে প্রতিক্রিয়া
• কিছু ব্যবহারকারীর অ্যালার্জির উপসর্গ

গর্ভাবস্থায় বিশেষ সতর্কতা দরকার। জরায়ু উদ্দীপনার আশঙ্কার কারণে গর্ভাবস্থায় নেটল সাধারণত সুপারিশ করা হয় না। আপনি যদি গর্ভবতী হন, স্তন্যদান করেন, বা গর্ভধারণের চেষ্টা করেন, তাহলে নিয়মিত নেটল চা ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা ভালো।

কারা নেটল চা নিয়ে সতর্ক থাকবেন?

আপনার নেটল চা নিয়ে অতিরিক্ত সতর্ক থাকা উচিত যদি আপনি:

• গর্ভবতী হন
• ব্লাড থিনার নেন
• ডায়াবেটিসের ওষুধ নেন
• রক্তচাপের ওষুধ নেন
• ডাইইউরেটিক বা লিথিয়াম ব্যবহার করেন
• কিডনি রোগে আক্রান্ত হন
• নেটল বা অনুরূপ গাছের প্রতি পরিচিত অ্যালার্জি থাকে

কারণ নেটল রক্তে শর্করা, রক্তচাপ, তরল ভারসাম্য বা ভিটামিন K গ্রহণকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এটি কিছু মানুষের চিকিৎসা পরিকল্পনার সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

নেটল চা কীভাবে তৈরি করবেন

1. এক কাপ বা চায়ের পাত্রে 1 to 2 teaspoons শুকনো নেটল পাতা দিন।
2. সদ্য ফুটানো জল ঢালুন।
3. ঢেকে 5 to 10 minutes ভিজিয়ে রাখুন।
4. প্রয়োজন হলে পাতা ছেঁকে নিন।
5. গরম পান করুন। চাইলে লেবু যোগ করতে পারেন।

আপনি যদি তাজা নেটল পাতা ব্যবহার করেন, ফুটানোর আগে গ্লাভস পরে সেগুলি ধরুন।

নেটল চায়ের মাত্রা: কতটা পান করা উচিত?

নেটল চায়ের একক কোনও মানক মাত্রা নেই। অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দিনে 1 to 2 cups একটি যুক্তিসংগত শুরু।

কয়েকটি বাস্তবসম্মত টিপস:

• আপনার কেমন লাগে তা দেখতে এক কাপ দিয়ে শুরু করুন
• প্রথমে খুব গাঢ় চা এড়িয়ে চলুন
• স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ ছাড়া চাকে ওষুধের মতো ব্যবহার করবেন না
• আপনি নিয়মিত ওষুধ খেলে আরও সতর্ক থাকুন

উপসংহার

আপনি যদি ঐতিহ্যগত ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাসসহ ক্যাফেইন-মুক্ত বিকল্প চান, তাহলে নেটল চা একটি উপকারী ভেষজ পানীয় হতে পারে। এর প্রধান শক্তি হল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান, সম্ভাব্য অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সহায়তা, এবং ঋতুভিত্তিক অ্যালার্জি উপশম ও সাধারণ সুস্থতায় সম্ভাব্য ভূমিকা। তবে কিছু ব্যবহারের ক্ষেত্রে প্রমাণ অন্যগুলির তুলনায় শক্তিশালী, এবং এটিকে সব রোগের সমাধান হিসেবে দেখা উচিত নয়।

আপনি যদি প্রতিরোধ এবং দৈনন্দিন স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণে আগ্রহী হন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তখনই সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন তা সঠিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার সঙ্গে যুক্ত থাকে। সুষম খাদ্য, ঘুম, ব্যায়াম এবং হাইড্রেশনের পাশাপাশি, নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা এবং ফুল বডি চেকআপ আপনাকে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকতে সাহায্য করতে পারে। মেট্রোপলিস হেলথকেয়ারের সঙ্গে, আপনি 4,000+ পরীক্ষা, NABL এবং CAP-স্বীকৃত ল্যাব থেকে নির্ভরযোগ্য রিপোর্ট, এবং সুবিধাজনক বাড়ি থেকে নমুনা সংগ্রহের মাধ্যমে সক্রিয়ভাবে স্বাস্থ্যসেবার দিকে এগোতে পারেন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

নেটল চা পান করার প্রধান উপকারিতা কী?

নেটল চায়ের প্রধান উপকারিতার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহায়তা, সম্ভাব্য অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে মৃদু অ্যালার্জি উপশম, এবং ক্যাফেইন-মুক্ত ভেষজ পানীয় হিসেবে সাধারণ সুস্থতা সহায়তা।

নেটল চা কি অ্যালার্জিতে সাহায্য করতে পারে?

এটি কিছু মানুষের ঋতুভিত্তিক অ্যালার্জির উপসর্গে সাহায্য করতে পারে, তবে প্রমাণ মিশ্র। আপনার উপসর্গ উল্লেখযোগ্য হলে এটি যথাযথ চিকিৎসার বিকল্প হওয়া উচিত নয়।

নেটল চা কি প্রদাহের জন্য ভালো?

নেটল প্রায়ই এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সম্ভাবনার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি তুলনামূলকভাবে আশাব্যঞ্জক ক্ষেত্রগুলির একটি, তবে চাকে এখনও নিরাময়কারী নয়, সহায়ক হিসেবে দেখা উচিত।

প্রতিদিন কি নেটল চা পান করা যায়?

কিছু প্রাপ্তবয়স্ক পরিমিত পরিমাণে প্রতিদিন নেটল চা পান করতে পারেন। বিশেষ করে প্রথমবার চেষ্টা করলে দিনে 1 cup দিয়ে শুরু করা যুক্তিসংগত পদ্ধতি।

গর্ভাবস্থায় নেটল চা কি নিরাপদ?

চিকিৎসক অন্যথা না বললে গর্ভাবস্থায় নেটল চা এড়িয়ে চলাই সাধারণত ভালো।

নেটল চা কি ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে পারে?

হ্যাঁ। এটি ব্লাড থিনার, ডায়াবেটিসের ওষুধ, রক্তচাপের ওষুধ, লিথিয়াম এবং ডাইইউরেটিকের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

নেটল চা কি সত্যিই শরীর ডিটক্স করে?

অনেক ওয়েলনেস দাবি যেভাবে বলে, সেভাবে নাটকীয়ভাবে নয়। এটি হাইড্রেশন এবং মৃদু তরল ভারসাম্যকে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি চিকিৎসাগত ডিটক্স চিকিৎসা নয়।

তথ্যসূত্র

1. ভুসাল কে কে, মাগার এস কে, থাপা আর, প্রমুখ। স্টিংিং নেটল (আর্তিকা ডাইওইকা এল.)-এর পুষ্টিগত ও ফার্মাকোলজিক্যাল গুরুত্ব: একটি পর্যালোচনা। হেলিয়ন। 2022;8(6):e09717. PMID: 35800714.
2. মিটম্যান পি। অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের চিকিৎসায় ফ্রিজ-ড্রায়েড আর্টিকা ডাইওইকার র‍্যান্ডমাইজড, ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণা। প্লান্টা মেড। 1990;56(1):44-47. PMID: 2192379.
3. ক্রুবাসিক জে ই, রুফোগালিস বি ডি, ওয়াগনার এইচ, ক্রুবাসিক এস। স্টিংিং নেটলের প্রভাব এবং কার্যকারিতা প্রোফাইল নিয়ে একটি বিস্তৃত পর্যালোচনা। পার্ট II: আর্টিকি র‍্যাডিক্স। ফাইটোমেডিসিন। 2007;14(7-8):568-579. PMID: 17509841.
4. সাফারিনেজাদ এম আর। বিনাইন প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়ার চিকিৎসায় আর্টিকা ডাইওইকা: একটি প্রস্পেক্টিভ, র‍্যান্ডমাইজড, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-কন্ট্রোলড, ক্রসওভার গবেষণা। জে হার্ব ফার্মাকোথের। 2005;5(4):1-11. PMID: 16635963.
5. জিয়াই আর, ফোশাতি এস, হাদি এ, প্রমুখ। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে নেটল (আর্তিকা ডাইওইকা) সাপ্লিমেন্টেশনের প্রভাব: একটি সিস্টেম্যাটিক রিভিউ এবং মেটা-অ্যানালাইসিস। ফাইটোথের রিস। 2020;34(2):282-294. PMID: 31802554.
6. ওয়েবএমডি। স্টিংিং নেটল – ব্যবহার, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং আরও। অ্যাক্সেস করা হয়েছে April 3, 2026.