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What is Adenomyosis? Adenomyosis is a medical condition characterised by the presence of endometrial tissue. The tissue normally lines the uterus, however, in this condition, it grows into the muscular wall of the uterus. It is often referred to as the adenomyotic uterus. This can cause the uterus to enlarge, leading to symptoms such as heavy menstrual bleeding, pelvic pain, and discomfort. Adenomyosis can affect women of all ages, particularly those who have had multiple pregnancies or uterine surgeries. What are the Symptoms of Adenomyosis? Adenomyosis symptoms include: Heavy menstrual bleeding Prolonged menstrual periods Severe menstrual cramps Pelvic pain or pressure Discomfort during intercourse What Causes Adenomyosis? Adenomyosis is a complex condition with many possible causes. However, there is still no definitive explanation as to why it is caused. Understanding the adenomyosis causes can provide insights into the development and progression of adenomyosis. These causes include: Hormonal Imbalance: If there's too much estrogen in the body, it can cause the lining of the womb to grow into the muscle of the uterus. This imbalance could be due to age, certain medications, or other health issues. Childbirth and Uterine Trauma: Having many pregnancies or experiencing trauma during childbirth can lead to adenomyosis. The uterus gets stretched and weakened, which might allow the lining cells to move into the muscle wall. Inflammation and Immune Response: Long-term inflammation in the uterus can help adenomyosis develop. Inflammation messes up the normal structure of the uterus lining, making it easier for the lining to grow into the muscle. Also, if something is off with the body's immune system, it might contribute to the problem. Genetic Predisposition: Sometimes, adenomyosis runs in families, or specific genetic differences related to hormone and immune functions might increase the risk. Estrogen Dominance: Having too much estrogen compared to progesterone can cause the lining to grow more and worsen adenomyosis symptoms. What are the Risk Factors for Adenomyosis? Several factors may increase the risk of developing adenomyosis. These include: Age: Adenomyosis commonly affects women in their 30s and 40s, particularly those who have had children. Previous Uterine Surgeries: Women who have undergone procedures such as cesarean sections or fibroid removal may have an increased risk. Hormonal Factors: Hormonal imbalances, such as estrogen dominance, can predispose individuals to adenomyosis. What are the Complications of Adenomyosis? Adenomyosis causes various complications, including: Infertility: Severe adenomyosis may impair fertility by disrupting the uterine environment required for embryo implantation. Chronic Pain: Persistent pelvic pain and discomfort associated with adenomyosis can significantly impact the quality of life and daily activities. Anaemia: Heavy menstrual bleeding associated with adenomyosis can lead to iron deficiency anaemia, resulting in fatigue and weakness. How is Adenomyosis Diagnosed? Adenomyosis diagnosis involves a multifaceted approach to rule out adenomyosis stages. This approach aims at identifying characteristic features such as: Medical History Review: Healthcare professionals gather a detailed medical history, including symptoms such as heavy menstrual bleeding, prolonged periods, pelvic pain, and discomfort during intercourse. Physical Examination: A pelvic exam is often conducted to assess the size, shape, and tenderness of the uterus. An enlarged or tender uterus may indicate adenomyosis. These findings are not definitive and may require further confirmation through imaging studies. Imaging Studies: Imaging modalities such as transvaginal ultrasound and magnetic resonance imaging (MRI) play a crucial role in diagnosing adenomyosis. Hysteroscopy: In some cases, a diagnostic procedure called hysteroscopy may be recommended to visualise the inside of the uterus. It helps to confirm the presence of adenomyosis and assess its severity. How is Adenomyosis Treated? Adenomyosis treatment aims to alleviate symptoms, reduce pain, and improve overall quality of life. The approach to Adenomyosis treatment may vary depending on factors such as the severity of symptoms, the patient's age, and their desire for future fertility. Medications: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may be prescribed to alleviate pain and reduce inflammation associated with adenomyosis. Hormonal therapies, such as birth control pills, hormonal IUDs, or GnRH agonists, can help regulate menstrual cycles and alleviate adenomyosis symptoms. It does so by suppressing estrogen production. Surgical Interventions: In cases where symptoms are severe or medication therapy is ineffective, surgical options may be considered. Procedures such as endometrial ablation, uterine artery embolization, or hysterectomy (removal of the uterus) may be recommended to relieve symptoms and improve quality of life. Lifestyle Modifications: Making lifestyle changes such as maintaining a healthy diet, exercising regularly, and managing stress can help alleviate adenomyosis symptoms and improve overall well-being. Fertility Considerations: For women who desire future fertility, conservative surgical approaches such as adenomyomectomy (surgical removal of adenomyotic lesions while preserving the uterus) may be considered. How Does Adenomyosis Affect Pregnancy? Adenomyosis can increase the risk of pregnancy complications such as miscarriage, preterm birth, and placental abnormalities. Additionally, adenomyosis contributes to infertility by impairing embryo implantation or disrupting the normal function of the uterus during pregnancy. What is the difference between Adenomyosis and Endometriosis? Adenomyosis occurs when endometrial tissue grows into the muscular wall of the uterus, causing symptoms such as heavy menstrual bleeding and pelvic pain. Endometriosis, on the other hand, involves the presence of endometrial tissue outside the uterus, commonly affecting pelvic organs like the ovaries and fallopian tubes, leading to symptoms such as pelvic pain, infertility, and painful intercourse. When to See a Doctor? If you experience symptoms suggestive of adenomyosis, such as heavy menstrual bleeding, prolonged periods, severe menstrual cramps, or pelvic pain, it's essential to consult a healthcare provider. Conclusion Adenomyosis, though often overlooked, can significantly impact a woman's quality of life. Early recognition of symptoms and prompt medical attention are crucial for effective management. With proper adenomyosis diagnosis and personalised adenomyosis treatment, individuals can experience relief from symptoms and improve their overall well-being. 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What is a Ganglion Cyst? A ganglion cyst is a small fluid-filled lump that may form just below the skin. It may form due to a tear in the tissue attached to your joints or tendons, which can cause the tissue to expand and create a sac. A ganglion cyst is also called a bible cyst. There are specific joints where the ganglion cyst may appear, and moving the joint near the ganglion cyst can add to the swelling and cause even more discomfort. However, ganglion cysts are not cancerous and are usually harmless. You may find a ganglion cyst: On the front or back of your wrist Near your finger joints. This type of ganglion cyst on the hand can be found close to your palm or below your fingernails. A ganglion cyst on the foot can appear close to your ankle or toes. What are Ganglion Cyst Symptoms? In some cases, the ganglion cyst may be so small that it does not cause a lump in the area but can still cause ganglion cyst symptoms like discomfort and pain. These are known as occult ganglions. However, you may find a visible lump or mass on your hand, ankle, wrist, or foot. If the ganglion cyst is on your foot, you may experience pain when walking or wearing shoes. The ganglion cyst can also become smaller or bigger over time. More severe ganglion cyst symptoms may occur if a ganglion cyst forms near a nerve; these ganglion cyst symptoms include: pain loss of mobility numbness tingling sensation What Causes Ganglion Cyst? While the exact ganglion cyst causes are unknown, it is thought to be caused by irritation or trauma. Ganglion cysts can also be a result of fluid accumulation in and around the joints and tendons in your: wrist hand ankle foot Overuse of that joint can also be the ganglion cyst cause. What are the Types of Ganglion Cysts? The types of ganglion cysts include: Wrist Ganglion cyst This type of ganglion cyst is often found in young adults and can go away without treatment. Finger Ganglion Cyst A ganglion cyst, also known as a mucous cyst, is found on the fingertip just below the cuticle. It is usually found in middle-aged or older individuals. Elbow Ganglion Cyst This is a rare type of ganglion cyst on the hand. It can also restrict joint movement and cause intermittent pain in the region. Foot Ganglion Cyst This type of ganglion cyst can be found on the top of your foot or the ankle. It is often caused by bone spurs or other damage to your joints or tendons caused by arthritis. Volar Ganglion Cyst In this type of ganglion cyst on the hand, a small pea-sized cyst may form on the palm of your hand or at the end of your finger. It may hurt when you try to hold onto objects and often appear suddenly. Volar ganglion cysts do not get bigger or smaller and can usually disappear without treatment. What are the Risk Factors of Ganglion Cysts? Ganglion cysts can develop suddenly and in anyone but are more likely to occur in individuals between 15 and 40 years old. The American Academy of Orthopedic Surgeons has found that ganglion cysts are more common in women than men. It was also seen that people who apply repeated stress to their wrists (e.g. gymnasts) are more likely to develop ganglion cysts. Other risk factors of ganglion cysts include: Inflammation in your joints or tendons Injury to your wrists or fingers Repetitive use of your fingers or wrists Chronic conditions like arthritis How is a Ganglion Cyst Diagnosed? Your healthcare provider is usually able to provide a ganglion cyst diagnosis with a physical examination. The presence of a small lump near your wrists or fingers is a telltale sign of ganglion cysts. The doctor may then slightly press the bump to check if it hurts or bothers you. In some cases, they may also shine a light on the spot to check if the area is translucent or take an X-ray to evaluate the presence of joint arthritis near the cyst. Your healthcare provider may also suggest taking a small sample of the lump for a biopsy. A ganglion cyst mainly contains jelly-like fluid and is not solid tissue. How are Ganglion Cysts Treated? In most cases, a ganglion cyst may go away without any form of ganglion cyst treatment, and you can leave it to take care of itself if you do not feel any pain or discomfort in the area. If you do visit the doctor, they may advise you to take the following precautions: Avoid the repetitive movements of your hands and wrists. Use a wrist brace to immobilise the cyst, which in turn can help it shrink. If you have a ganglion cyst on your foot or ankle, wear shoes or sandals that do not touch it. If the ganglion cyst causes pain or limits mobility, your doctor may suggest removing it. This procedure involves draining the cyst with a syringe. Surgical cyst removal is the last option for ganglion cyst treatment if none of the other options have worked. However, there is always a chance of the cyst returning even after the doctor has removed it. Can Ganglion Cysts be Prevented? If you are prone to developing ganglion cysts, they may reoccur even with treatment, and there is no known way to prevent them. If these cysts return and become bothersome, you can talk to your doctor about the next steps you need to take to treat or remove them. Conclusion A ganglion cyst is a non-cancerous lump that is mostly harmless and does not even need any ganglion cyst therapy if it doesn't bother you. If you need to visit your doctor due to pain or discomfort it may be causing; they will be able to provide you with treatment options and help test if there is any underlying cause of the condition. At Metropolis Labs, you can find premium diagnostic facilities to help with any blood or body fluid test you may need. Our convenient at-home services provide sample collection in the comfort of your home. Contact us today for more details.

Introduction If you're looking for a natural way to soothe indigestion, sabja seeds are the way to go! In this comprehensive guide, you will discover the numerous health benefits of sabja seeds. We'll discuss how to consume sabja seeds effectively so that you can reap their full benefits. We will also address some of the side effects of sabja seeds that can cause potential harm. Read on to know more! What are Sabja Seeds? Sabja seeds, also known as basil seeds or tukmaria, are tiny black seeds derived from the sweet basil plant. When soaked in water, these seeds swell up, forming a gelatinous coating around them. Packed with essential nutrients like fibre, protein, and antioxidants, they offer a range of health benefits. What are the Nutrient Values of Sabja Seeds? Studies indicate that the nutritional values of sabja seeds can vary based on their origin. In India, sabja seeds nutrition facts 100g include: Nutritional components Amount Protein 14.8g Lipid 13.8 g Carbohydrates 63.8 g Fibre 22.6 g Iron 2.27 mg Magnesium 31.55 mg Zinc 1.58 mg Calories 442 Health Benefits of Sabja Seeds  Adding sabja seeds to your meals as part of a balanced diet can tremendously benefit your health. Given below are some important sabja seeds benefits: Aids Digestion The high fibre content of sabja seeds promotes smooth digestion, reduces bloating, and supports a healthy gut environment. Therefore, consuming sabja seeds can keep your digestive system running smoothly. Weight Management Sabja seeds for weight loss are an excellent choice because they promote a feeling of fullness due to their high fibre content. This can help in reducing your overall calorie intake. Moreover, they regulate your blood sugar levels, preventing spikes that can lead to cravings and overeating. Hydration Sabja seeds aid in hydration by absorbing water and forming a gel-like substance when soaked. This helps retain moisture in your body, keeping you hydrated for longer periods. Consuming foods or drinks containing sabja seeds can be particularly beneficial during hot weather or after exercise when proper hydration is required for your body. Acts as a Natural Body Coolant Sabja seeds act as a natural body coolant by reducing your body heat and providing relief from hot weather or fever. When consumed, sabja seeds have a cooling effect on your body, helping to regulate internal temperature and promote comfort. Reduces Blood Sugar Levels Sabja seeds help reduce blood sugar levels by slowing down the absorption of carbohydrates in your body. Their high fibre content slows the release of glucose into the bloodstream, preventing sudden spikes in blood sugar levels. Good for Diabetes Management By incorporating sabja seeds into your diet, you can support better blood sugar control and reduce the risk of complications associated with diabetes. Additionally, sabja seeds contain natural compounds that may improve insulin sensitivity. It allows cells to use glucose more efficiently as an energy source without increasing the risk of diabetes. Relieves Constipation & Acidity Sabja seeds provide relief from constipation and acidity by promoting smooth digestion. The gel-like substance that develops around sabja seeds when soaked, aids in bowel movement, easing constipation. Additionally, the seeds have a cooling effect on your digestive system, reducing acidity and providing relief from heartburn and indigestion. Good For Skin There are plenty of sabja seeds benefits for your skin health. Packed with antioxidants, they help combat free radicals that can damage your skin cells which causes premature ageing and dullness. Additionally, sabja seeds contain essential nutrients like vitamin E, that promote skin elasticity and hydration, leaving your skin appear youthful and radiant. Incorporating sabja seeds into your diet can also help detoxify your skin from within, reducing inflammation and promoting a clearer complexion. Respiratory Health The anti-inflammatory properties of sabja seeds help alleviate symptoms of respiratory conditions like asthma and bronchitis, reducing inflammation in your airways and easing breathing difficulties. Additionally, the seeds contain compounds that may help clear mucus and congestion, allowing for easier breathing. Mental Wellness Sabja seeds contribute to mental wellness by providing essential nutrients that support your brain function. Rich in omega-3 fatty acids, sabja seeds help reduce inflammation in your brain, which is linked to mood disorders like depression and anxiety. Moreover, sabja seeds contain nutrients like magnesium and zinc, which play key roles in neurotransmitter function, promoting feelings of calmness and reducing stress. How To Consume Sabja Seeds? To enjoy the sabja seeds benefits, start by soaking 1 tablespoon of sabja seeds in water for about 15-20 minutes until they swell up and form a gel-like coating. You can then add the soaked seeds to various dishes or beverages. For a refreshing drink, mix the soaked sabja seeds with water, lemon juice, and a sweetener of your choice to make a flavourful basil seed drink. You can also add them to smoothies, yoghurt, or fruit salads for an extra nutritional boost. In savoury dishes, sprinkle soaked sabja seeds over salads, soups, or curries to add texture and a subtle flavour. Additionally, you can incorporate them into desserts like puddings, ice creams, or falooda for a delightful twist. Side Effects of Sabja Seeds While sabja seeds offer various health benefits, it's essential to be aware of its potential side effects. Common sabja seeds side effects may include: Swallowing sabja seeds without soaking them properly can pose a choking hazard, particularly for children and older adults. You may experience allergic reactions which is one among many sabja seeds side effects, leading to symptoms like itching, hives, or difficulty breathing. You must start with small amounts when introducing sabja seeds into your diet and monitor your body's response. Sabja seeds may interact with certain medications, such as blood thinners or diabetes medications, so it's advisable to consult with a doctor before consuming them regularly, especially if you have underlying health conditions or are pregnant or breastfeeding. Sabja seeds side effects for females are notable as excessive consumption of sabja seeds may lead to hormonal imbalances in some women, affecting menstrual cycles. Conclusion In conclusion, there are a plethora of sabja seeds benefits, from aiding digestion to promoting hydration, regulating blood pressure and supporting mental wellness. However, you must consume them in moderation and be mindful of potential side effects. By incorporating sabja seeds into your diet sensibly, you can improve your health naturally. If you have diabetes, sabja seeds can play the role of a superfood for you. Meanwhile, you can book a quick HbA1C test with Metropolis Healthcare for prompt and accurate blood test reports that help you manage your condition more effectively. Our expert phlebotomists and at-home testing facilities ensure your diagnostic experience is second to none. Book your test today!

Are you searching for a delicious and nutritious addition to your daily routine? Look no further than buttermilk. Packed with essential nutrients, buttermilk offers multiple advantages for your health that you must know about. So, let us explore the diverse health benefits of drinking buttermilk and why it deserves a spot in your diet. What is Buttermilk? Buttermilk is a tangy, creamy drink renowned for its refreshing taste. It is made by fermenting milk with lactic acid bacteria, which results in a slightly sour flavour and thicker consistency than regular milk. It is rich in probiotics, vitamins, amino acids, and minerals. Nutritional Value of Buttermilk Given below is a breakdown of the major nutrients that you will find in a 100 gm buttermilk serving : Name Amount Energy 40 kcal Protein 3.31 g Calcium 116 mg Phosphorous 89 mg Potassium 151 mg Riboflavin 0.154 mg Pantothenic Acid 0.275 mg Benefits Of Buttermilk Numerous health benefits of drinking buttermilk makes it an all-rounder. Some prominent benefits of drinking buttermilk are listed below: Cool The Body When you drink buttermilk, its inherently cool nature helps cool your body down. This is ensured by the natural acidity of buttermilk, which regulates body temperature, making it a refreshing choice, particularly during hot weather or after spicy meals. Keep You Hydrated With its high water content and electrolytes like potassium, buttermilk keeps you hydrated. So, when you consume buttermilk, you replenish fluids lost through sweating. Good for Our Digestive System Buttermilk aids your digestive system with probiotics, which are beneficial bacteria that support gut health. These probiotics help maintain a healthy balance of microorganisms in your digestive tract, promoting smoother digestion and potentially easing digestive discomforts. Packed With Nutrients Buttermilk is packed with essential nutrients beneficial for your health. It's rich in calcium, protein, and vitamins like B12 and riboflavin, supporting strong bones, muscle function, and energy metabolism. Boosts Energy Buttermilk boosts your energy levels thanks to its rich vitamin B12 content, Vitamin B12 helps convert food into energy and makes you feel naturally energised throughout the day. Good for Bones & Teeth Buttermilk is rich in calcium and phosphorus, which are essential minerals for maintaining your bone health. This makes it good for your bones and teeth and helps reduce the risk of osteoporosis (a reduction in bone density) and dental issues. Good For Glowing Skin Buttermilk contains lactic acid, which helps exfoliate and brighten your skin, giving you a smoother and more radiant complexion. Reduce Blood Pressure Buttermilk can also help reduce your blood pressure. With its high potassium content, buttermilk balances the effect of excess sodium. Help to Lower Cholesterol Levels  The presence of sphingolipid compounds in buttermilk hinders the absorption of cholesterol in your intestines. This helps to lower bad cholesterol levels (LDL) in your body. Good for Immunity Buttermilk is good for your immunity because it contains probiotics that support a healthy balance of good gut bacteria, which keeps your immune system strong. Helps in Detoxification  Buttermilk aids in detoxification by promoting digestion and supporting your liver's natural detox processes. The vitamins and minerals in buttermilk support overall metabolic function, helping your body remove harmful substances effectively. Helps in Weight Loss  Buttermilk for weight loss. Yes, buttermilk can be an excellent option for its low-calorie content and ability to promote satiety. The high protein content in buttermilk helps you feel full. This, in turn, helps reduce your overall calorie intake. Treat Acidity Buttermilk benefits for acidity are well known. It can provide quick relief from acidity, making it a natural and effective remedy for soothing digestive discomfort. Moreover, it neutralises stomach acid. Its cool, alkaline properties help alleviate symptoms like heartburn and indigestion. Make Gut Healthier Buttermilk’s ability to neutralise stomach acid boosts metabolism and promotes the growth of a healthy gut microbiota, making your gastrointestinal system more robust by helping in regular bowel movement and preventing bowel disorders. Lactose Digestion Proper lactose digestion is one of the key buttermilk benefits due to its lower lactose content compared to regular milk. The fermentation process breaks down lactose into simpler sugars, making it easier for your body to digest. FAQs on Buttermilk Can we drink buttermilk daily? Yes, you can drink buttermilk daily as part of a balanced diet. If you have high cholesterol levels, incorporating a small daily portion of buttermilk into your diet has been found to potentially reduce your cholesterol and triglyceride levels, according to various studies. Is buttermilk good for acidity? Yes, buttermilk is good for acidity. Its cool, alkaline properties can soothe your digestive tract. Is buttermilk good for weight loss? Yes, buttermilk is a favourable option for weight loss because it generally contains less fat than regular milk. Is it good to have buttermilk at night? Having buttermilk at night has several benefits. Its lightness and digestive properties may help promote better sleep and prevent discomfort. What are the benefits of buttermilk for the skin? Buttermilk benefits for the skin are notable as it improves skin health by exfoliating and brightening it, thanks to its lactic acid content. Applying buttermilk topically can result in smoother and more radiant skin. Conclusion In a nutshell, the health benefits of buttermilk are too many to ignore. From aiding digestion and boosting immunity to promoting weight loss and enhancing skin health, its nutritional profile makes it a valuable addition to your daily diet, offering both refreshment and wellness. If your metabolism is not strong enough, drink a glass of buttermilk every day. Meanwhile, book yourself a full body check-up at Metropolis Labs to know the underlying reasons. Metropolis Healthcare stands out among the top diagnostic service providers in the country with hassle-free at-home testing facilities. So hurry up and book a test today!

बिलीरुबिन क्या है? बिलीरुबिन हमारी पुरानी, ​​टूटी हुई लाल रक्त कोशिकाओं का उपोत्पाद है। जब हमारी लाल रक्त कोशिकाएं अपने जीवन चक्र के अंत तक पहुंचती हैं, तो वे टूट जाती हैं और पुनर्चक्रण के लिए हमारे रक्त के माध्यम से यकृत में चली जाती हैं। आपका लीवर बिलीरुबिन को पित्त नामक अन्य अपशिष्ट उत्पादों से अलग करता है। फिर पित्त आंतों के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। मल के पीले रंग के लिए बिलीरुबिन जिम्मेदार होता है। आपके रक्त में बिलीरुबिन का स्तर क्या दर्शाता है? बिलीरुबिन परीक्षण आमतौर पर आपके लीवर की स्वास्थ्य स्थिति की जांच के लिए किया जाता है। यह परीक्षण बहुत व्यापक है और आपके रक्त में विभिन्न यकृत उत्पादों का पता लगाता है। यदि परिणाम कुछ कम या अधिक मान दिखाता है, तो यह किसी तरह से आपके लीवर के संघर्ष को इंगित करता है। हालाँकि असामान्य बिलीरुबिन स्तर हमेशा लीवर की किसी समस्या का संकेत नहीं देता है, आपके शरीर में कहीं और समस्या हो सकती है। उच्च बिलीरुबिन स्तर (हाइपरबिलिरुबिनमिया) का क्या कारण है? आपके रक्त में बिलीरुबिन का स्तर बढ़ सकता है यदि: मान लीजिए कि आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं बहुत तेजी से टूटने लगती हैं। यह हेमोलिटिक एनीमिया जैसे रक्त विकारों के कारण बिलीरुबिन के अत्यधिक उत्पादन को इंगित करता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। आपका लीवर बिलीरुबिन के सामान्य भार को संभालने में असमर्थ है। आपका लीवर सामान्य बिलीरुबिन स्तर के विषाक्त भार को संभालने में असमर्थ हो सकता है, या आपको पुरानी लीवर की बीमारी हो सकती है, जिसने लीवर की कार्यप्रणाली को प्रभावित किया है। आपका पित्त तंत्र पित्त को प्रभावी ढंग से साफ़ करने में असमर्थ है। आपके पित्त नलिकाओं या पित्ताशय में रुकावट हो सकती है, जिसके कारण पित्त रक्तप्रवाह में लीक हो जाता है या वापस आ जाता है। निम्न बिलीरुबिन स्तर (हाइपरबिलिरुबिनमिया) का क्या कारण है? कुछ दवाओं के कारण, आपका सामान्य बिलीरुबिन स्तर कम हो सकता है। ऐसी दवाओं में एंटीबायोटिक्स, नींद की गोलियाँ, जन्म नियंत्रण गोलियाँ, दौरे की दवाएं आदि शामिल हैं। कम बिलीरुबिन स्तर के मामले में आपको ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। बिलीरुबिन आपके शरीर में क्या करता है? बिलीरुबिन एक अपशिष्ट उत्पाद है जो पुरानी लाल रक्त कोशिकाओं से आता है। आम तौर पर, यह आंत के माध्यम से बाहर निकलता है। यहां तक कि बाहर निकलते समय भी, यह आपके शरीर को कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह आपको हृदय संबंधी बीमारियों से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम कर सकता है। हालाँकि, बहुत अधिक बिलीरुबिन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह शरीर में जमा हो सकता है और आपको बीमार कर सकता है। इससे आपकी त्वचा में जलन और खुजली हो सकती है। उच्च बिलीरुबिन के लक्षण क्या हैं? उच्च बिलीरुबिन पीलिया का कारण बनता है, एक ऐसी बीमारी जिसके कारण आपकी त्वचा पीली और आंखें सफेद दिखने लगती हैं। पीलिया पहला संकेत है जो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपके बिलीरुबिन स्तर की जांच करने के लिए प्रेरित करता है। उच्च बिलीरुबिन स्तर आपके मूत्र में रिस जाएगा, जिससे इसका रंग गहरा पीला हो जाएगा। आपके मल में बिलीरुबिन की मात्रा कम होने पर इसका रंग हल्का हो जाएगा या यह मिट्टी के रंग का दिखाई देगा। बिलीरुबिन रक्त परीक्षण के दौरान क्या होता है? बिलीरुबिन रक्त परीक्षण में, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी बांह से रक्त का नमूना लेता है। रक्त का नमूना लेने से कुछ घंटे पहले आपको खाने या पीने पर प्रतिबंध लगाने की आवश्यकता हो सकती है। वे रक्त को एक शीशी में निकालने के लिए आपकी बांह में एक सुई डालते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान आपको चुभन महसूस हो सकती है, लेकिन नमूना लेने में केवल कुछ मिनट लगेंगे। फिर सैंपल को आगे की जांच के लिए लैब में भेजा जाता है जिसके परिणाम आपको बाद में मिलेंगे। यदि किसी नवजात शिशु को पीलिया है, तो डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए उनके बिलीरुबिन स्तर की जांच करेंगे कि यह बहुत अधिक तो नहीं है। नवजात शिशुओं में पीलिया आम है और यह किसी गंभीर चिंता का संकेत नहीं देता है, लेकिन उच्च बिलीरुबिन स्तर शिशुओं के लिए विषाक्त हो सकता है। एक नवजात शिशु के रक्त का नमूना एक बाँझ लैंसेट के माध्यम से एड़ी में छेद करके लिया जाता है। प्रत्यक्ष बनाम अप्रत्यक्ष बिलीरुबिन (या संयुग्मित बनाम असंयुग्मित) प्रसंस्करण के लिए आपके यकृत तक पहुंचने वाले बिलीरुबिन को अनसंयुग्मित कहा जाता है। इसका तात्पर्य यह है कि बिलीरुबिन पानी में घुलनशील नहीं है। यह आपके रक्त में एल्ब्यूमिन नामक प्रोटीन से जुड़ता है और आगे आपके यकृत तक पहुंचता है। प्रसंस्करण करते समय, लीवर बिलीरुबिन को एल्ब्यूमिन से अलग करता है और इसे चीनी अणु के साथ बांधता है, जिससे यह घुलनशील हो जाता है। यह बिलीरुबिन को पित्त के साथ मिश्रित होने और आपकी आंत से बाहर निकलने की अनुमति देता है। आपका लीवर जिस बिलीरुबिन को संसाधित करता है वह 'संयुग्मित' बिलीरुबिन है। इसे डायरेक्ट बिलीरुबिन के नाम से भी जाना जाता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सीधे असंयुग्मित बिलीरुबिन को माप नहीं सकता है। इसलिए, इसे रक्त में मौजूद समग्र बिलीरुबिन के माध्यम से संयुग्मित बिलीरुबिन को घटाकर मापा जाता है। नीचे प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष बिलीरुबिन सामान्य सीमा है: प्रत्यक्ष बिलीरुबिन: 0.0-0.3 मिलीग्राम/डीएल अप्रत्यक्ष बिलीरुबिन: 0.2-0.8 मिलीग्राम/डीएल आपकी परीक्षण रिपोर्ट में असंयुग्मित बिलीरुबिन को 'अप्रत्यक्ष' बिलीरुबिन के रूप में भी लिखा जा सकता है। आप सोच रहे होंगे कि वयस्कों में बिलीरुबिन का खतरनाक स्तर क्या है। वैसे तो, बिलीरुबिन का कोई परिभाषित खतरनाक स्तर नहीं है, लेकिन आमतौर पर 1.2 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर को उच्च स्तर माना जाता है। बिलीरुबिन किस स्तर पर चिंता का विषय है? विभिन्न प्रयोगशालाओं में बिलीरुबिन की श्रेणियाँ थोड़ी भिन्न होती हैं। आमतौर पर, औसत बिलीरुबिन सामान्य सीमा 0.2 और 1.3 मिलीग्राम/डीएल के बीच होती है। यह सीमा बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए सामान्य है। यदि आप इस स्तर को पार कर जाते हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता वृद्धि के पीछे का कारण जानने के लिए एक और निदान कर सकता है। यह स्थिति किसी समस्या का संकेत दे सकती है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। लेकिन आमतौर पर, उच्च बिलीरुबिन उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, और इसके कारणों पर काम करके बिलीरुबिन स्तर सामान्य सीमा में आ सकता है। नवजात शिशुओं में सामान्य बिलीरुबिन का स्तर थोड़ा अलग होता है, यह 1.0 और 2.0 mg/dl के बीच हो सकता है। आमतौर पर, नवजात शिशुओं में उच्च बिलीरुबिन का स्तर पूर्वानुमानित और स्व-सीमित होता है। लेकिन फिर भी, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ऐसी स्थितियों की निगरानी करेगा ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि बिलीरुबिन का स्तर बहुत अधिक न बढ़े। इस तरह की वृद्धि एक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकती है। बिलीरुबिन का कौन सा स्तर खतरनाक है? यदि बिलीरुबिन का स्तर 48 घंटों के भीतर 15 मिलीग्राम/डीएल या 72 घंटों के भीतर 20 मिलीग्राम/डीएल तक बढ़ जाता है, तो डॉक्टर आपके नवजात शिशु के लिए उपचार की सिफारिश करेंगे। स्तरों में यह वृद्धि इंगित करती है कि असंयुग्मित बिलीरुबिन एल्ब्यूमिन की मात्रा बढ़ा रहा है जिससे यह बंध सकता है। असंयुग्मित बिलीरुबिन रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार कर सकता है और बच्चे के विकासशील मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे मस्तिष्क क्षति भी हो सकती है। वयस्कों के लिए ऐसा जोखिम समान नहीं है। वयस्कों में, मस्तिष्क काफी परिपक्व होता है, और उनमें बिलीरुबिन के इतने उच्च स्तर की संभावना कम होती है। नवजात शिशुओं में, बिलीरुबिन का उत्पादन तेज गति से होता है, और वे बहुत धीरे-धीरे संयुग्मित होते हैं। वयस्कों में, संयुग्मित हाइपरबिलिरुबिनमिया किसी अन्य कारण से हो सकता है और ऐसी स्थिति वयस्कों के लिए खतरनाक हो सकती है। जब आपका बिलीरुबिन ऊंचा हो तो इसका क्या मतलब है? असंयुग्मित बिलीरुबिन का उच्च स्तर का मतलब यह है कि आपका शरीर लाल रक्त कोशिकाओं को तेजी से तोड़ रहा है। ऐसी स्थिति इंगित करती है: हेमोलिटिक रोग रक्त आधान पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया सिकल सेल रोग नवजात शिशु में असंयुग्मित बिलीरुबिन के पीछे निम्नलिखित कारण शामिल हैं: समय से पहले जन्म स्तन के दूध में मौजूद पदार्थों पर प्रतिक्रिया शिशु और माता-पिता के बीच रक्त का प्रकार मेल नहीं खाता। अगर आपके शरीर को बिलीरुबिन को साफ करने में परेशानी आती है तो इसका स्तर बढ़ जाएगा। इससे पित्त रोग या पित्त पथरी रोग हो सकता है। यदि आपका लीवर किसी अस्थायी स्थिति जैसे नई दवा या शराब की अधिक खुराक के कारण तनावग्रस्त हो जाता है, तो आपके शरीर में बिलीरुबिन की मात्रा अधिक होगी। यह क्रोनिक लिवर रोगों का संकेत भी हो सकता है जैसे: मोनोन्यूक्लिओसिस और वायरल हेपेटाइटिस जैसे संक्रमण। एक आनुवंशिक स्थिति जिसका बिलीरुबिन चयापचय पर प्रभाव पड़ सकता है। नवजात शिशुओं में उच्च बिलीरुबिन का इलाज क्या है? नवजात शिशुओं में बिलीरुबिन स्तर को कम करने के लिए फोटोथेरेपी का उपयोग किया जाता है। इसमें स्वास्थ्य सेवा प्रदाता बच्चे को एक ऐसे लैंप के नीचे रखेगा जो नीली-स्पेक्ट्रम या फ्लोरोसेंट सफेद रोशनी उत्सर्जित करता है। यह प्रकाश बिलीरुबिन को घुलनशील प्रारूप में परिवर्तित करता है ताकि शरीर इसे यकृत में संयुग्मित किए बिना उत्सर्जित कर सके। यह प्रक्रिया नवजात शिशु के मस्तिष्क के ऊतकों में असंयुग्मित बिलीरुबिन के जमाव से बचती है। आप अपना बिलीरुबिन स्तर कैसे कम कर सकते हैं? यदि आप उन स्थितियों को नियंत्रित करने का प्रबंधन करते हैं जिनके कारण बिलीरुबिन बढ़ता है, तो आप बिलीरुबिन को कम कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि इस स्थिति को कैसे ठीक किया जाए। सामान्य तौर पर, यदि आप शराब से परहेज करके या ओवर-द-काउंटर दवाओं जैसी दवाएं लेकर लीवर पर समग्र तनाव को कम करते हैं तो इससे मदद मिलेगी। आपको स्वस्थ आहार का भी पालन करना चाहिए। बिलीरुबिन मूत्र परीक्षण क्या है? आपका डॉक्टर यूरिनलिसिस के व्यापक भाग के रूप में बिलीरुबिन मूत्र परीक्षण की सिफारिश कर सकता है। यूरिनलिसिस के माध्यम से, आप अपने मूत्र की मात्रा का विश्लेषण कर सकते हैं। यह परीक्षण आपके सामान्य स्वास्थ्य जांच का एक हिस्सा हो सकता है। यदि आपको पीलिया या गहरे रंग के मूत्र के लक्षण हैं तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता बिलीरुबिन परीक्षण की सलाह भी दे सकता है। मूत्र में बिलीरुबिन का होना असामान्य है, लेकिन यदि आपके पास उच्च बिलीरुबिन स्तर है तो ऐसी स्थिति आ सकती है। निष्कर्ष यदि पीलिया होता है, तो आपका डॉक्टर संभवतः बिलीरुबिन परीक्षण की सिफारिश करेगा। यदि आपके बिलीरुबिन का स्तर सामान्य बिलीरुबिन सीमा से 2 से 3 गुना अधिक है, तो पीलिया के लक्षण हो सकते हैं। आप इस श्रेणी में गहरे रंग का मूत्र भी पा सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको हाइपरबिलीरुबिन का कोई लक्षण नहीं होगा। बिलीरुबिन परीक्षण आपको सटीक बिलीरुबिन सीमा निर्धारित करने में मदद करेगा और आपका डॉक्टर उच्च बिलीरुबिन स्तर के कारणों को कम करने के लिए काम करेगा। यदि आप बिलीरुबिन परीक्षण करवाना चाहते हैं तो अपना स्लॉट बुक करें और मेट्रोपोलिस लैब पर भरोसा करें। आप घरेलू परीक्षण भी बुक कर सकते हैं और हमारे योग्य रक्त संग्रह तकनीशियन कुछ ही समय में आप तक पहुंच जाएंगे। हम पर कई लोगों का भरोसा है और आप हमारी प्रयोगशालाएँ भारत भर के विभिन्न शहरों में पा सकते हैं।

हमारे शरीर का दो-तिहाई हिस्सा पानी से बना होता है। यह पाचन में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों और कचरे को बाहर निकालता है, आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है, और जोड़ों को चिकनाई प्रदान करता है। लेकिन जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो क्या होता है? आपने शायद इसे महसूस किया होगा लेकिन संकेतों को पहचान नहीं पाए होंगे। चलिए निर्जलीकरण के बारे में और जानें और पता करें कि ये हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है। निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) क्या है? निर्जलीकरण या डिहाइड्रेशन  तब होता है जब आप अपने शरीर के फ्लुइड्स या जल पदार्थ इतना अधिक खो देते हैं कि आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है। ऐसा अक्सर पर तब होता है जब आपके पानी के सेवन की मात्रा उससे कम होती है जितना आप खो रहे हैं। कभी-कभी आप जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहते हैं। ऐसा आमतौर पर गर्मियों में या धूप में अधिक समय बिताने के बाद होता है। प्यास और तीखा लगना निर्जलीकरण के पहले लक्षणों में से एक है। यदि आपको गर्मी या व्यायाम के कारण बहुत अधिक पसीना आता है, या यदि आप बीमार हैं और दस्त, उल्टी या बुखार के कारण शरीर में बहुत सारा पानी खो जाता है, तो आप भी अक्सर निर्जलित हो जाते हैं।अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं या कोई दवा लेते हैं जिससे आप अधिक पेशाब करते हैं, तो आपको डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है। जब आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं होते हैं, तो आपका शरीर पहले से ही प्यास महसूस करके प्रतिक्रिया करता है। तरल पदार्थ, विशेषकर पानी, तुरंत पीने से आपके शरीर को उचित जलयोजन प्रदान किया जा सकता है। हल्के डिहाइड्रेशन के लक्षणों का इलाज अक्सर एक गिलास पानी पीने से किया जा सकता है। हालांकि, डिहाइड्रेशन एक प्रबंधनीय स्थिति नहीं है। यह कभी-कभी अनदेखा किया जा सकता है, खासकर वृद्ध व्यक्तियों में जो पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं या नवजात शिशुओं में जो अपनी प्यास को नहीं बता सकते या डिहाइड्रेशन के प्रभावों को पहचान नहीं सकते। निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) के लक्षण क्या हैं? आपके शरीर में पानी की कमी के कारण खनिजों के संतुलन में गड़बड़ी हो जाती है, जिससे कि वह ठीक प्रकार से काम करेंगे या नहीं, इस पर प्रभाव पड़ता है। नीचे लिखे हुए कुछ संकेत और शरीर के डिहाइड्रेशन के लक्षण दिए गए  हैं: चक्कर और प्यास का एहसास थकान गहरे रंग का मूत्र और मजबूत गंध सूखा मुंह सामान्य से कम पेशाब करना शिशुओं के मामले में, बच्चा निम्नलिखित डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखा सकते हैं: उनके सिर पर दबा हुआ ढीला स्थान रोते समय कुछ या बिलकुल भी आंसू न होना निरंतर नींदापन कम डायपर/नैप्पी (एक दिन में छह से कम) बच्चों में, निम्नलिखित डिहाइड्रेशन के लक्षण देखे जा सकते हैं: सूखे होंठ और जीभ टॉडलर्स में आठ घंटे से अधिक होने के बाद भी नम डायपर या पेशाब कम करना धंसी हुई आंखें सूखी या झुर्रियांदार त्वचा तेज या गहरी सांसें ठंडे हाथ और पैर जिन्हें स्पर्श करने पर ठंडे लगते हैं अवसादित डिहाइड्रेशन के लक्षण में शामिल हैं: सिरदर्द, भ्रम, और उन्माद चक्कर और कमजोरी भूख की कमी लेकिन शक्कर के लिए अधिक इच्छा तेज हृदय दर लेकिन कम रक्तचाप लाल त्वचा मांसपेशियों में ऐंठन सूजी हुई पैर ठंड या गर्मी सहनशीलता कब्ज बहुत से लोगों, विशेषकर वृद्ध लोगों को तब तक प्यास नहीं लगती जब तक कि वे डिहाइड्रेटेड न हो जाएं। वहीं, कुछ छोटे बच्चे अपनी प्यास को पहचानने और अपनी जरूरतों को अपने माता-पिता को बताने में असमर्थ होते हैं, जिससे यह सवाल उठता है कि बच्चों में डिहाइड्रेशन को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसलिए, भोजन के बाद पानी उपलब्ध कराना और उनके पानी के सेवन पर नज़र रखना डिहाइड्रेशन रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके पानी का सेवन बढ़ाने में मदद करता है, खासकर जब आप बीमार हों या गर्मी के दौरान। डिहाइड्रेशन के लक्षण महिलाओं में भी आम हैं क्योंकि वे दिन भर में कम मात्रा में पानी पीती हैं। निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) से कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं? अगर आप या आपका बच्चा लम्बे समय तक अवसादित डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखा रहे हैं, तो जल्द से जल्द चिकित्सा सेवा प्राप्त करना अत्यंत आवश्यक है। गंभीर डिहाइड्रेशन से कुछ समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि: इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन गर्मी से संबंधित बीमारियाँ (गर्मी की लू) गुर्दे संबंधी समस्याएं जैसे कि गुर्दे की विफलता या पथरी शॉक, कोमा, कभी-कभी मौत निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) का निदान कैसे किया जाता है? यदि आपको प्यास लग रही है, तो आप पहले से ही डिहाइड्रेटेड हो सकते हैं, जिससे प्यास लगना डिहाइड्रेशन पता करने का सबसे आसान तरीका है। अन्यथा, आपके लक्षणों और शारीरिक परीक्षण के आधार पर, आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह भी बता सकते हैं कि क्या आप डिहाइड्रेशन की समस्या से पीड़ित हैं या नहीं। कुछ प्रयोगशाला परीक्षण भी डिहाइड्रेशन के निदान में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं: इलेक्ट्रोलाइट स्तर की जाँच करने वाली रक्त परीक्षण गुर्दे की कार्यशैली मूत्र परीक्षण निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) के कितने स्तर होते हैं? मुख्यतः, डिहाइड्रेशन के तीन स्तर होते हैं, जो हैं: हल्का इस प्रकार के डिहाइड्रेशन में, बस अधिक पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय के रूप में अधिक द्रव पीने से आप थोड़ी देर में बेहतर महसूस कर सकते हैं। जब आपमें शारीरिक डिहाइड्रेशन के लक्षण जैसे कि बहुत पसीना आना या तरल प्रावह की बड़ी हानि होना, तो यह उपचार आमतौर पर पर्याप्त होता है। मध्यम इस मामले में, आपको अस्पताल या आपातकालीन कक्ष में तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होगी। आपके डॉक्टर अक्सर आपको IV के माध्यम से वेन के माध्यम से हाइड्रेशन देते हैं। गंभीर अगर आप लगातार अवसादित डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखा रहे हैं, तो अपने स्थानीय आपातकालीन सेवा नंबर पर कॉल करना या तत्काल अपने डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा है। निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) का सबसे तेज इलाज क्या है? घर पर डिहाइड्रेशन के इलाज के लिए पानी और मूख्य रूप से मिश्रित पाउडर से बने ओरल रीहाइड्रेशन सेचेट का सेवन करना कुछ बेहतरीन और सबसे तेज तरीके माने गए हैं। अगर आपका बच्चा डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखा रहा है, तो बेहतर है कि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य प्रदाता से संपर्क करें और दिए गए निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। कुछ और बातों को ध्यान में रखने की जरूरत है: बच्चों में डिहाइड्रेशन के सबसे सामान्य कारण उल्टी और दस्त होते हैं। इसलिए, दो साल से छोटे बच्चों को कभी भी उल्टी के लिए दवाई की दूकान पर मिलने वाली दवाएँ नहीं देनी चाहिए। किसी भी दवा का प्रयोग करने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाता से सलाह लें। अगर आपका बच्चा डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखा रहा है, तो उन्हें अधिक पानी और गैर मिठा तरल संतुलित खाने पीने की सलाह दें। जूस, मिठी सोडा, और फ्लेवर्ड जेली डायरिया को और ज्यादा बढ़ा सकते हैं, जो अधिक डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। अगर आपका शिशु माँ का दूध पी रहा है, तो इसे सामान्य रूप से जारी रखें; मां के दूध में पानी की मात्रा आपके बच्चे को हाइड्रेट करने में मदद करेगी। यदि सिफारिश की गई है, तो इलेक्ट्रोलाइट सॉल्यूशन शरीर में खनिजों की संतुलन को सुधारने में मदद कर सकता है। अपने बच्चे के खाने और पेय की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाएं। अपने बच्चे को अधिक आराम करने के लिए प्रेरित करें। अपने बच्चे का ध्यान रखें ताकि डिहाइड्रेशन के लक्षण और भी बदतर न हों। अस्पताल में डिहाइड्रेशन के इलाज में शामिल है: फ्लूइड्स का इन्ट्रावेनस से प्रबंधन बुखार के लिए एसिटामिनोफेन आराम आपके इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन की निगरानी क्या निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) को रोका जा सकता है? बाद में इसे ठीक करने की कोशिश करने की बजाय, डिहाइड्रेशन को प्रतिरोधित करना बेहतर होता है। डिहाइड्रेशन को रोकने के तरीकों में शामिल हैं: अपनी पानी पीने की मात्रा पर ध्यान रखें। दिनभर पानी पिएं और सिर्फ खाने के साथ या उसके बाद नहीं। अपने मूत्र की जाँच करें ताकि यह साफ, स्ट्रॉ या हलका रंगदार रहे और किसी भी अधिक गहरे रंग का न हो। सक्रिय लोग और वे जो खेल कूद करते हैं, उन्हें गतिविधि के एक या दो घंटे पहले कम से कम 16 से 20 आउन्स पानी पीना चाहिए और बाहर रहते हुए हर व्यक्ती को 10 से 15 मिनट में 6 से 12 आउन्स पानी पीना चाहिए। जब आप गतिविधि समाप्त करते हैं, तो गवांए हुए तत्वों को पुनः स्थानांतरित करने के लिए कम से कम 16 से 24 आउन्स पानी पिएं। अगर आपकी जीवनशैली अधिक अक्षम है, तो आपको अपनी पानी पीने की मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। प्रतिदिन आठ गिलास पानी पीना आम बात है, लेकिन वास्तविक मात्रा आपके वजन, आयु, गतिविधि स्तर, जलवायु, पहनावा, और कई अन्य कारकों पर निर्भर करेगी। निष्कर्ष जब आपके शरीर से ज्यादा तरल प्रक्षालित होता है तो आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। हालांकि, डिहाइड्रेशन को रोकना आसान है अगर आप अधिक पानी और गैर मिठाई युक्त रस पीते रहें। अनुप्रेषणीय परीक्षणों की मदद से अपने खनिजों और अन्य पोषक तत्वों का ध्यान रखने से आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं। मेट्रोपोलिस लैब्स विभिन्न अनुप्रेषणीय परीक्षण और स्वास्थ्य संबंधित पैकेज प्रदान करता है जो लिंग, आयु और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर होते हैं। उपलब्ध अनुप्रेषणीय परीक्षणों की पूरी सूची की जाँच करें और आज ही एक व्यापक शारीरिक जाँच के लिए अपॉइंटमेंट बुक करें।

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ एकल भोजन कोई नहीं है। हालांकि, प्रोसेस्ड खाद्यों से बचना और पूरे गेहूं के खाद्य को खाना हमेशा एक अच्छी शुरुआत के लिए बेहतर होता है। कार्बोहाइड्रेट्स, आलू, चावल, और मिठाई जैसे खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए, वजन घटाने के लिए डायट चार्ट का पालन करना चाहिए जिसमें केवल वे खाद्य समाग्रियाँ हों जो आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी न जोड़ें। पुरुषों के लिए वजन घटाने की भारतीय डाइट योजना प्लांट-आधारित डाइट पुरुषों को वजन घटाने के लिए संपूर्ण भोजन, प्लांट-आधारित (WFPB) डाइट का पालन करना चाहिए। WFPB व्हीगन खाद्य से समान नहीं है, जो सभी पशु उत्पाद प्रकारों को छोड़ देता है। ऐसा भारतीय खाद्य वजन घटाने के लिए एनीमल प्रोडक्ट्स जैसे अंडे, मुर्गा, मछली, पनीर, और दही को शामिल करता है। ऐसा डाइट उच्च फाइबर से भरपूर होता है; इस डाइट योजना का पालन आपको हृदय रोग से बचाएगा। लो-कार्ब डाइट पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक विसरल चर्बी विकसित होने की संभावना होती है। इसलिए, वजन घटाने में लो-कार्ब डाइट भी मदद कर सकती है। ऐसा कोई भी डाइट जो ऐसी शारीरिक चर्बी के खिलाफ लड़ती हो, पुरुषों के लिए उपयुक्त है। इसलिए, सुझाव दिया जाता है कि पुरुष वजन घटाने लिए एक लो-कार्ब डाइट योजना का पालन करें जिसमें सब्जियाँ, मांस, अंडे, फल, और नट्स शामिल हों। उच्च प्रोटीन डाइट प्रोटीन एक समृद्ध मैक्रोन्यूट्रिएंट है, और इसे अपने भारतीय डाइट चार्ट वजन घटाने के लिए शामिल करने से आप लंबे समय तक भूख से मुक्त रहेंगे। इस उच्च प्रोटीन आहार में मछली, चिकन, दाल, अंडे और टोफू शामिल हैं। कई पौधों और पशु-आधारित विकल्पों के साथ, आप आसानी से अपनी पसंद के अनुसार अपने प्रोटीन आहार को अनुकूलित कर सकते हैं। महिलाओं के लिए भारतीय वजन घटाने की डाइट योजना मेडिटरेनियन डाइट यह डाइट ऐसी महिलाओं के लिए सर्वोत्तम है जो किसी प्रतिबंधक डाइट का पालन नहीं करना चाहती हैं। मेडिटरेनियन डाइट में फल, सब्जियाँ, अखरोट, साबुत अनाज, और जैतून का तेल शामिल होता है और इसे सबसे स्वस्थ डाइटों में से एक माना जाता है। हालांकि, यह भारतीय वजन घटाने का चार्ट प्रोसेस्ड खाद्य, मीठे पेय, रिफाइंड अनाज, और लाल मांस को खाने से मना करता है। लो-कार्ब डाइट यदि आप सीधे निर्देशों वाले एक संरचित डाइट का पालन करना पसंद करते हैं, तो आप एक लो-कार्ब डाइट चुन सकते हैं। यदि आप किसी अंदरूनी चिकित्सा स्थिति से गुज़र रही हैं या गर्भावस्था में हैं, तो आपको इस डाइट को टालना चाहिए। लो-कार्ब डाइट आपके हार्मोन स्तर को सुधारेगा और आपको मासिक नियमितता में मदद करेगा। इस प्रकार की डाइट योजना हल्का वजन घटाने के लिए लो-फैट डाइटों से अधिक अच्छी परिणाम देती है। सामान्यत: लो-कार्ब डाइट प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इसमें गैर-स्टार्ची सब्जियाँ भी शामिल होती हैं। इसलिए, आपको अपने आहार में अंडे, मछली, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी, फल जैसे संतरे, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और नट्स जैसे अखरोट, बादाम, चिया सीड्स आदि को शामिल करना चाहिए। DASH (डाइटरी एप्रोचेस टू स्टॉप हाइपरटेंशन) डाइट यह एक और प्रभावी वजन घटाने की डाइट है। DASH डाइट में सब्जियाँ, साबुत अनाज, फल, और नमक और चीनी से भरपूर खाद्य सामग्रियों को खाना शामिल होता है और यह महिलाओं में रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसलिए, मोटापा या अतिरिक्त पेट की चर्बी को कम करने के लिए, महिलाएं बढ़िया परिणाम देखने के लिए DASH डाइट योजना को चुनें। वजन घटाने की भारतीय डाइट योजना का पालन सभी कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी डाइट योजना का पालन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सलाहकार है। वजन घटाने के लिए डाइट प्लान चार्ट - (प्रतिदिन) आपको कम कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त खाद्यों से भरपूर एक डाइट प्लान का पालन करना चाहिए। ऐसे डाइट प्लान का मुख्य उद्देश्य साप्ताहिक आहार को फलों और सब्जियों पर सीमित करना है। इस डाइट प्लान में, मांसाहारी लोग मुर्गी खाकर प्रोटीन ले सकते हैं, जबकि शाकाहारी लोग भूरे चावल से प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा डाइट प्लान निश्चित रूप से आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। इस डाइट प्लान का पालन करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श कर लेना चाहिए। यहां वजन घटाने के लिए प्रतिदिन का डाइट चार्ट है। दिन 1 पहले दिन, जितने भी हो सके आपको उतना फल लेना चाहिए। हालांकि, इस डाइट में ज्यादा तरबूज और खरबूज शामिल करना बेहतर है, क्योंकि ये दोनों फल फाइबर युक्त होते हैं। आप आम, पपीता, और सेब जैसे फल भी खा सकते हैं। दिन भर में लगभग 8-12 गिलास पानी पीने का ध्यान रखें और किसी भी समय भूख नहीं लगने दें। जब भी भूख लगे, तो फल खाएं। फाइबर युक्त और कम फैट होने के कारण, फल आपके कैलोरी इनटेक्स को बिना बढ़ाए आपकी भूख को संतुष्ट करते हैं। समय आहार सुबह 8 बजे एक मीडियम साइज का सेब सुबह 10:30 बजे कटा हुआ खरबूजा (आधी कटोरी) दोपहर 12:30 बजे  तरबूज (1 कटोरी) शाम 4 बजे एक बड़ा संतरा या मोसम्बी शाम 6:30 बजे अनार का सलाड एक कप खरबूजे के साथ रात 8:30 बजे आधा कप तरबूज दिन 2 आपका पहला दिन फलों पर था; अब सब्जियाँ खाने का समय है। खाना पकाने के दौरान तेल शामिल न करना सलाहकार है, क्योंकि तेल में कैलोरी अधिक होती है। यदि आवश्यक हो तो आप जैतून का तेल या मक्खन का उपयोग स्वाद को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। उसी तरह, फ्राइड फॉर्म में या चिप्स के रूप में आलू का सेवन न करें। अगर आपको दिन के किसी भी समय भूख लगती है, तो सब्जियाँ खा सकते हैं। समय आहार सुबह 8 बजे  उबले हुए आलू (1 कप) सुबह 10:30 बजे खीरा (आधी कटोरी) दोपहर 12:30 बजे लेटिष, खीरा, पालक और शिमला मिर्च (सब एक - एक कप) शाम 4 बजे कटे हुए गाजर (आधा कप), नीम्बू पानी (एक ग्लास) चुटकी भर नमक के साथ शाम 6:30 बजे उबली हुई ब्रॉक्ली (एक कप) और हरी मटर रात 8:30 बजे एक खीरा दिन 3 तीसरे दिन, आपको सब्जियाँ और फल दोनों अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आप उन्हीं फलों और सब्जियों को खा सकते हैं जो आपने पहले दो दिन में खाए थे। हालांकि, आपको केले और आलू के सेवन से बचना चाहिए। तीसरे दिन से, आपका शरीर इस डाइट प्लान को स्वीकार करना शुरू कर देगा।  पूरे दिन सब्जियाँ खाने के बाद, फलों का सेवन करना आपके लिए सोने पे सुहागा होगा क्योंकि यह स्वाद को बढ़ाएगा। समय आहार सुबह 8 बजे खरबूजा (आधी कटोरी) सुबह 10:30 बजे अनानास या पेयर (एक कप) दोपहर 12:30 बजे लेटिष, खीरा, पालक और शिमला मिर्च (सब एक - एक कप) शाम 4 बजे कटे हुए गाजर (आधा कप), नीम्बू पानी (एक ग्लास) चुटकी भर नमक के साथ शाम 6:30 बजे उबली हुई ब्रॉक्ली (एक कप) और हरी मटर रात 8:30 बजे एक खीरा दिन 4 केले पेक्टिन से भरपूर होते हैं, जो पाचन में मदद करता है। वे आपको तत्काल ऊर्जा प्रदान करते हैं, जो आपको पूरे दिन चुस्त रहने में मदद करते हैं। तो, आज, आप पूरे दिन में आठ छोटे केले खा सकते हैं। आप अपने स्नैक्स और भोजन के समय के बीच केलों का सेवन कर सकते हैं। आप अपने नाश्ते, लंच, और डिनर के लिए एक गिलास दूध भी पी सकते हैं। आप चाहें तो दूध की जगह एक बाउल सूप भी ले सकते हैं। समय आहार सुबह 8 बजे 2 केले सुबह 10:30 बजे एक केला दोपहर 12:30 बजे 2 केलों का मिल्कशेक, चुटकी भर कोको पाउडर, और एक ग्लास दूध शाम 4 बजे 2 केले शाम 6:30 बजे एक केला और एक ग्लास दूध रात 8:30 बजे एक ग्लास दूध दिन 5 इस दिन, आप एक कटोरी भूरे चावल खा सकते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं, तो आप दोपहर के लिए एक कटोरी भूरे चावल ले सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे पकाने के दौरान कम से कम तेल का उपयोग करें। लेकिन, अगर आप मांसाहारी हैं, तो आप कम चर्बी वाला प्रोटीन युक्त दूध जैसे मछली या मुर्गी या त्वचा विहीन मुर्गी का चयन कर सकते हैं। आप इसके साथ छह टमाटर भी ले सकते हैं समय आहार सुबह 8 बजे तीन टमाटर सुबह 10:30 बजे भूरे चावल (1/2 कप) सॉटै  विविध सब्ज़ियों के साथ। दोपहर 12:30 बजे दो टमाटर शाम 4 बजे भूरे चावल (एक कटोरी) शाम 6:30 बजे एक टमाटर आधा कप सॉटै  सब्ज़ियों के साथ रात 8:30 बजे नमक और काली मिर्च के साथ एक कटोरी टमाटर सूप।   दिन 6 छठे दिन, पिछले दिन की तरह, कच्ची या पकी हुई सब्जियाँ शामिल की जाती हैं। हालाँकि, आपको उबली या भांप दी  हुई सब्जियाँ खानी चाहिए, और सलाद में जितना संभव हो उतना कम ड्रेसिंग होनी चाहिए। विभिन्न सब्जियों का मिश्रण आपके शरीर को सही मात्रा में फाइबर प्रदान करेगा। इसके अलावा आज आलू, फल और शकरकंद से परहेज करना चाहिए। मांसाहारी लोग 500 ग्राम त्वचा रहित चिकन के साथ बिना टमाटर वाली सब्जियां भी खा सकते हैं. समय आहार सुबह 8 बजे तीन टमाटर सुबह 10:30 बजे भूरे चावल (1/2 कप) सॉटै  विविध  सब्ज़ियों के साथ। दोपहर 12:30 बजे दो टमाटर शाम 4 बजे भूरे चावल (एक कटोरी) शाम 6:30 बजे एक टमाटर आधा कप सॉटै  सब्ज़ियों के साथ रात 8:30 बजे नमक और काली मिर्च के साथ एक कटोरी टमाटर सूप।   दिन 7 आखिरी दिन आप दोपहर के खाने में उबली हुई सब्जियों के साथ भूरे चावल खा सकते हैं। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए, आप पोषण से भरपूर सब्जियों के पूरक के रूप में हर भोजन के बाद शक्कर रहित फलों का रस ले सकते हैं। इस तरह, आपको चावल और सब्जियों के साथ वांछित ऊर्जा मिलेगी, जो आपके शरीर को सही ढंग से काम करने में मदद करेगी, और फलों के रस आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देंगे। सुनिश्चित करें कि आप मीठे आलू और आलू से दूर रहें। Time Meal सुबह 9 बजे एक ग्लास संतरा या सेब का जूस दोपहर 12:30 बजे आधा कप सॉटै  सब्जियां और आधा कप भूरे चावल शाम 4 बजे तरबूज (एक कप) कुछ विविध बेरीज़ के साथ शाम 6:30 बजे एक कप सूप रात 8:30 बजे आधा कप भूरे चावल के साथ आधा कप सॉटै सब्जियां निष्कर्ष यह वजन घटाने की डाइट चार्ट हमें कम कैलोरी वाले फलों और सब्जियों पर अधिक ध्यान देने की प्रेरणा देता है। हालाँकि, प्रोसेस्ड फूड या चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचने का सुनिश्चित करें। इसके अलावा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट्स युक्त खाने की चीज़ों का सेवन करने से बचें। इस स्वास्थ्यप्रद डाइट चार्ट का पालन करने से आपके शरीर से अवांछित वजन कम हो सकता है। फिर भी, किसी भी डाइट चार्ट का पालन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना सलाह दी जाती है, क्योंकि हर किसी का शरीर अलग होता है, और आपका डॉक्टर वजन घटाने के लिए भारतीय खाद्य पदार्थों के संबंध में आपको सटीक सुझाव दे सकता है।  हालांकि पुरुषों और महिलाओं के लिए भारतीय वजन घटाने की डाइट चार्ट लगभग समान है, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है ताकि उनका आहार संतुलित रहे। यदि आप डाइट प्लान का पालन करते समय किसी भी खाद्य पदार्थ के प्रति एलर्जी का सामना करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको खाद्य असहिष्णुता परीक्षण की सलाह दे सकता है। मेट्रोपोलिस लैब में कभी भी ऐसे परीक्षण के लिए जाएँ, जहाँ आपको वजन घटाने की डाइट के लिए कुशल पेशेवरों द्वारा सटीक रिपोर्ट्स मिलेंगी और घर पर नमूना संग्रहण सेवा भी आसानी से उपलब्ध है।